今日天气：小暑正当时，养生要“趁热”

　　小暑过，一日热三分

　　《中国天文年历》显示，今天中午11时42分，我们将迎来二十四节气中的“小暑”。

　　小暑节气期间，正逢“三伏天”的头伏，广州市天气以闷热为主，并伴有雷雨。目前，花都区、从化区西部有雷阵雨，局部雨势较大，其余各区大致多云。预计07-10时，花都区、从化区、白云区、增城区有阵雨，其余各区多云，局部有阵雨，气温26~30℃，吹轻微的偏南风。

　　热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，想要平安度过“小暑+三伏天”，一定勿忘养心神、祛暑湿。

　　“三花”：消暑

　　“三花”即金银花、菊花和百合花。

　　金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。

　　三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。

　　“三瓜”：祛湿

　　“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。

　　苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

　　三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。

　　“三肉”：滋养

　　“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

　　黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

　　食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外；

　　鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。

　　“三果”：补水

　　“三果”即山竹、杨桃和桃子。

　　山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

　　杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）