小暑养生知识妙招注意事项 临沂养生人士需要注意

　　小暑节气已经到来，小暑以后天气气温继续升高，将迎来一年中最热的时段，对于临沂养生人士来说需要注意了，小编来说说这个时节养生注意事项。

　　今天是24节气中的第十一个节气——小暑。
 

　　小暑的来临意味着马上要进入三伏天，滚滚热浪即将袭来。俗话说“小暑过，一日热三分”，不管是外出还是日常饮食，都要多加注意，以防中暑。

　　“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，小暑时节运动强度应避免过大，以防出汗损伤阳气，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。

　　避疾

　　俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

　　建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。

　　另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

　　小暑习俗吃“三宝”

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、莲藕、绿豆芽的习俗。