熬夜后遗症的食疗方

　　世界杯比赛正酣，很多球迷熬夜看球，那么熬夜看球怎么养生？区养生保健协会专家朱先生给大家推荐熬夜养生食疗方。

　　枸杞菊花肉末粥去火

　　先将10克菊花煮水，然后取其汁和粳米、20克枸杞煮粥，等粥即将煮好之时，放入肉末搅匀，再焖煮10分钟即可。

　　加料苦丁茶缓解失眠

　　用10克枸杞，3克菊花，1克莲心，3克苦丁茶煮水，能养肝、宁心、助眠的效果。

　　酸甜乌梅茶助眠

　　两三枚乌梅加上3枚大枣和1至2克莲心泡茶，酸酸甜甜，在睡前喝一杯能助你更快入眠。

　　枸杞石斛茶缓解头痛

　　用10克枸杞、9克菊花、15至30克夏枯草、9至15克铁皮石斛枫斗煮茶喝，对滋阴补虚、平息肝火大有益处。 （三峡）