秋季养生要润燥 补水增酸是良方

　　慈溪新闻网讯 出伏以来，不少市民都会觉得有些不舒服，皮肤也开始变得越来越敏感、干燥，有的人还会出现干咳症状。“不少市民每次起床都会出现干渴症状，喝多少水都不管用。”慈林医院中医科医师翁幼娜提醒市民，在这夏秋过渡之际，空气开始趋向于干燥，呼吸道患病的概率也开始增加，她建议市民食用一些有润燥作用的饮食，有助于健康与养生。

　　燥，是秋季的一大气候特点。早秋热燥，晚秋凉燥，所以，秋季不仅要皮肤补水，身体也要补水，在饮食上要以养阴清热、润燥止渴为主。“平时生活中可以多吃银耳、梨、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时，还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，这样有助益胃和生津。”翁医生表示，秋季可食酸，“酸味的食物有助收敛肺气的作用，可以将补充的水分锁住，所以在饮水中加一些柠檬、山楂、酸梅、柑橘、葡萄等，能更好地起到润的效果。”

　　翁医师推荐养阴食物有很多，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，但蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著，所以养阴首选还是蜂蜜。

　　“蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合或加在凉拌菜里，如蜂蜜炖雪梨、秋梨膏、蜂蜜柚子茶，凉拌西红柿浇蜂蜜等。”不过，翁医生也提醒，脾胃功能欠佳或妊娠期妇女在饮食方面要注意，以上提到的食物中梨和山楂等不宜多吃。

　　另外，健身爱好者要控制自己的运动量，不易大量出汗，对于老年人或体弱者，可参照冬季锻炼的时间，尤其是患有心血管疾病的患者不要过早或过晚出门锻炼，适宜在和煦的阳光下进行适度的锻炼，平日要保证充足的睡眠，可适当午休。■记者 冯梦苓