专家支招立春后养生攻略

　　《黄帝内经》曰“春生、夏长、秋收、冬藏”。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。《素问 四气调神大论》中具体做法是:“春夏养阳,秋冬养阴”,这是因时制宜养生原则之一。

　　2月5日,记者采访了烟台山医院、烟台中法友谊医院中医科副主任姚继红。据姚继红介绍:春季,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。凡有耗损阳气而阻碍阳气畅达的情况皆应避免。中医五行理论认为春属木,与肝脏相应,所以春季养生主要是升阳护肝。

　　省酸增甘　以养脾气

　　首先在饮食上要有宜忌,唐代医家孙思邈在《千金方》中指出:“当春之时,宜省酸增甘,以养脾气”。也就是说少吃酸味食品,多吃辛甘微温食品,以养育脾脏之气。初春季节可选用桂圆、猪肝、羊肝类,宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、茯苓、山药、茼蒿、荸荠、甘蔗、番薯、大枣等。少食麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食物和花椒、肉桂、茴香等大辛大热之物,防止肝阳升发太过而损伤脾胃。还有贝类海鲜水产也应少吃,因为这会加重肝脏的负担。

　　舒畅心情　调肝护肝

　　采访中姚继红告诉记者,立春后的养生在精神方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。因为按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,喜调达恶抑郁。所以护肝又以调节心情为主,心情舒畅,既可以防止肝火上越,又有利于阳气生长。如《内经 素问 四气调神大论》中说:“逆春气则少阳不生,肝气内变”,其意为,若在春天不好好养生,违背了春天之气,体内的少阳之气不能生长,就要发生肝气内郁的病变。

　　保暖防寒　预防温病

　　最后,姚继红提醒市民,立春后天气乍寒乍暖变化很大,要注意保暖防寒,年老体弱的人要特别注意预防感冒,防止流行性的风湿病和心脏血管疾病发生。正确做法是逐渐减少穿着厚重衣物,也就是“春捂”。还要积极预防春季温病的发生,加强口鼻的保健,阻断“温邪上受,首先犯肺”之路,预防流感、流脑、麻疹、猩红热等疾病。立春后的气候特征是以风气为主,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后,一是伤人上部,如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等；二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝胫腓；三是“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风,列为风病。故《黄帝内经》说:“风者,百病之始也”。所以这个季节内要勤开窗,保持空气流通；经常到户外踏青郊游,适当的运动锻炼,都有助于养生防病。