当代瑜伽生活馆|产后·更要美丽

　　鲁网青岛6月14日讯 “我想练习产后瑜伽，可是我生完孩子才3个月，可以练习吗？”“我还在喂奶，要不要断奶后再来呀？”“我腰、肩膀、手臂都痛，可以练习吗？”……说到产后瑜伽，当代妇产的新手妈妈们总有各种各样的疑问。那么，今天就来说说关于产后瑜伽那些你不知道的事。

　　产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，

　　提供的各项修复护理的整体方案。

　　包括产后塑身、体质调理、产道修复，局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后保养等服务内容。

　　针对每个产后妈妈个性化需求，

　　制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，

　　运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，

　　有效促进产后恢复，打造健康而又美丽的妈妈。

　　产后瑜伽的好处

　　1.形体恢复：可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。

　　2.生理调整：促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。

　　3.改善不良姿势舒缓疼痛：因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。

　　4.心理疏导：调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。

　　5.促进母乳分泌：展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅，刺激母乳分泌。

　　青岛当代妇产医院温馨提示：

　　产后适合采用“循序渐进”的练习计划。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　　当代妇产为了给备孕的您、孕后的您以及产后的您带来健康幸福，我们始终秉持着两条经营理念：专业和细节。

　　产后妈妈们，行动起来吧！坚持每周至少3次的练习，3个月后你会看到一个更加健康、美丽的自己！

　　改变从当代妇产开始！！

　　孕期/产后动起来！

　　孕产瑜伽一定要

　　专业有经验的老师指导练习！

　　授课方式:小班课程or私教(１对１授课)

　　适合人群：

　　女性瑜伽＼孕期瑜伽＼产后修复

　　妈妈，请爱自己多一点！

　　（通讯员 石慧）