你是否忽视了健身后续的锻炼？辅助工作做好，效果才能达到满分

众所周知，在运动健身之前需要做一些拉伸运动来热身，从而达到放松肌肉的效果，避免后续健身不慎拉伤。但是很多人可能都会忽略健身结束后的放松训练，在经过剧烈的锻炼之后，大多数人的选择是坐下休息或是直接去洗澡。殊不知，没有后续拉伸锻炼的辅助，你的健身效果只会事倍功半。

在你集中力量进行锻炼之后，发力的肌肉会充血，因而导致乳酸的堆积，而锻炼后的拉伸运动可以有助于血液循环，从而有效的减少乳酸堆积的问题。

放松紧绷的肌肉，避免肌肉酸痛。与此同时，适当的锻炼后拉伸可以提高你的柔韧度，让你的肌肉力量更协调，塑造跟完美的肌肉线条和肌肉形态。

所以在锻炼过后，没有拉伸运动习惯的朋友一定要引起重视了！下面就给大家分享一组锻炼后正确拉伸的动作。