秋季养生健体 多吃10种食物提高免疫力

　　繁重的工作，生活的压力，不健康的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降，容易生病。那么，提高免疫力已是刻不容缓。而增强身体的免疫力，最重要的是保证营养均衡，吃得健康。下面小编给你介绍秋季10种养生食物，帮助你提高免疫力，打造百毒难侵之身。

　　1.低脂酸奶

　　当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。

　　低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

　　所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!

　　大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感极佳，另外，你也可加入一些橘子汁，适量的的草莓到牛奶中一起食用，这样就可以做成美味又健康的零食了!

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