乳腺增生不用慌！至少七成女性有乳腺增生

“70%-90%的女性都有乳腺增生问题，但是乳腺增生演变成癌症的几率很小，所以女性朋友发现乳房有肿块，不要过于慌张，通过药物或者手术即可治愈。”专家表示，乳腺增生是妇女常见、多发病之一，多见于25岁至45岁女性，因此女性检查发现患有乳腺增生无需惊慌！

因为乳腺增生时间长、发展缓慢，不易发觉，所以很多女性忽视乳房的疾病，往往等发现了，后果已比较严重。随着高分辨率的彩超广泛用于乳腺检查，乳腺微小肿块的检出越来越多，一般为单个，形态不定，质较硬韧，大部分都是无害的。

乳腺增生自查方法

1、照镜子双臂高举过头，观察两侧乳房的外形，轮廓是否有变化、红肿或皮疹。观察两乳头是否在同一水平线上，是否有异常分泌物从乳头溢出。

2、平躺右臂高举过头并垫高右肩，将左手四指并拢用指端沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。再用拇指和食指轻捏乳头，如果有分泌物且为透明液体，应及时就诊。

3、淋浴皮肤在湿润情况下更容易发现问题，淋浴时可用一手指端慢慢的滑动，仔细检查乳房各个部位是否有肿块。在乳房自检时，千万别忘了腋窝位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围，尤其是腋窝处。

乳腺增生饮食注意

1、忌食咖啡、可可、巧克力等食品

这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。

2、少喝酒

饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

3、忌辛辣刺激性调味品或食物

如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。

4、少吃高脂肪食物

高脂肪饮食是导致乳腺增生的危险因素。国际性的调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺增生的发病率也高。乳腺增生在西方发达国 家如美国、加拿大的发病率很高。随着我国国民经济发展，人民生活水平的提高，乳腺增生的发病率也在呈逐年上升的趋势，大中城市尤为突出。摄入过高的脂肪和 动物蛋白，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。

5、女性滥用含雌激素类的保健品

长期使用美容化妆品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。

6、改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。