站着也能减肚子！每天4个瑜伽动作，15天练平小肚腩

正位瑜伽最适合瑜伽初学者，从未接触过瑜伽的朋友一定要有正位的意识，正位也称为“顺位”或“归位”，即把身体的调整归位，即alignment，把身体的结构依据重力调整，回到平衡的位置，这是Iyengar瑜伽的重要教学原理，是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。

其实，正位不仅仅是把体式做得很漂亮。应该是说，正位可以让体式做起来更加安全。通常涉及到骨头的正位，为了身体的稳定和减少关节的受伤，这才是做体式最重要的。

正位瑜伽的话题就和大家说到这里，下面我们进入今天的瘦腹练习，也许你会说瑜伽体式那么多到底哪些才能有效减去小肚腩呢？其实这个问题也没有那么复杂，站着也能减肚子！你只需每天练习下面4个瑜伽动作，15天就能练平小肚腩。

瑜伽风吹树式，练习时从山式站立开始，双脚并拢，向上高举双臂的时候吸气，然后双手合掌，除大拇指与食指伸直之外，其余手指交叉握拳，保持脊柱挺直，胸腔打开。呼气时双腿不动，双手带动上身往左侧倾斜，眼睛看向右上方。吸气，双臂带动上身回正。呼气，双臂带动上身往右侧倾斜，眼睛看向左上方，反复练习5-10组。风吹树式是一个很简单的练习体式，通过站着左右摇摆身体，可以锻炼腰腹部，按摩腹部器官，加强肠胃蠕动，从而有效改善消化功能，减掉小腹赘肉。