三伏天养生知识窍门与生活术 注意避免这些问题会长寿

­　　三伏天养生知识窍门与生活术 注意避免这些问题会长寿

­　　不要用冷水洗澡

­　　温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

­　　由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环。

­　　改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。冷水会让你湿气不能外露。

­　　冬病夏治

­　　中医讲“冬病夏治”。对于阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说，三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时机。

­　　三伏天，阳气最盛，可以使患者“培本”以扶住阳气，使患者阳气充足旺盛，增强抗病能力，而到了冬天则可以减少发病或不发病，从而达到“冬病夏治”。

­　　说到“冬病夏治”，那也给大家提个醒，千万别在夏季尤其是三伏天落下什么病根儿。比如夏季的大汗淋淋后冲凉水澡，对着空调吹冷风等等，都是不好的夏季保健习惯，因此要注意避免。

­　　风扇降温要比空调好

­　　空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

­　　因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。

­　　还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。

­　　三伏养生

­　　多素少荤，清淡少油腻；

­　　不要贪凉吃大量的冷饮料或冰镇的东西，以免引起急性胃肠炎；

­　　吃干净卫生食物，不吃变质或来路不明的食物；

­　　不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，如果非要吃下顿吃前要加热熟透再吃；

­　　保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。而且还要注意电解质的补充。

­　　注意防暑降温，三伏天不喝冰镇一类的水，饮料和食物，多喝菊花茶，绿豆粥清淡饮食，适度锻炼给自己一个健康的身体。

­　　冬练三九，夏练三伏这是一句古话，由此可见，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

­　　注意养生锻炼的人可以让自己的身体做到不避寒暑，百毒不侵，就要坚持锻炼，注重合理饮食和好的生活习惯。