端午话养生 ∣ 粽子美味，孕妈萌宝食用要悠着点

马上就是端午节小长假啦！说到端午节，人们马上就会想到粽子。鲜肉的、蜜枣的、蛋黄的、板栗的、赤豆的……香味四溢，让人禁不住食指大动。

好吃的美味，准妈咪和小宝宝能吃吗？小编奉劝妈咪宝宝特殊人群，吃粽子一定要悠着点，别给肠胃道增添负担。

粽子热着吃

市场上大多粽子是用糯米做的，黏度高、不容易消化，对于消化能力差的准妈咪和宝宝来说粽子一定要趁热吃，糯米在冷凉后会变硬，给肠胃增添负担，不利于消化。

尤其是加了添加了油脂的、肉粽子、蛋黄粽子，冷着吃很容易造成腹泻，危害妈咪宝贝健康。

食用要适量

粽子难消化，空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸不断分泌，造成胃部不适。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，即便没有这些症状，也不要蘸糖吃。消化道功能不全的宝宝和一岁以下的宝宝，最好不要吃。

搭配益生菌

进食粽子时，细嚼慢咽，同时注意日常饮水。适量饮水都可以有效促进消化液的分泌，帮助更好的消化。

吃粽子的同时，可以搭配益生菌饮品、蔬菜、水果等可帮助肠胃蠕动的食物，有效避免消化功能的紊乱和营养不良，有利于帮宝宝打造健康的肠道环境。

口味要清淡

家长在选择粽子的时候，尽可能选择杂粮米代替精糯米，增加纤维质及维生素、矿物质。

同时选购口味清淡、不过分油腻的粽子，一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合孕妈咪和宝宝食用，可增加纤维质含量，帮助肠胃蠕动消化。