坚持5式瑜伽练习，纤腰提臀，让你紧致优雅

每一天都会感受到瑜伽带给我们身体不一样的改变，或酸痛或舒畅或愉悦，而这些变化让心逐渐融化在身体里，让我们更清晰的了解认识着内在的自己。活在当下，我们在禅逸瑜伽，和我们一起，让身心由内而外的蜕变。

练习瑜伽不要为做不到体式担忧，只为清清楚楚现在的努力。你应该多关注整个体式对你的身心带来的效果，并和其它体式进行比较。不要成为一个技术崇拜者，要用心去感觉和体会。

夏天到了，你的腰还是很粗，臀部还是很肥大吗？赶紧来纤腰提臀吧！坚持下面5个瑜伽动作练习，修饰身体曲线，让紧致优雅。

瑜伽幻椅扭转式，扭转的体式不但对腰腹具有很强的锻炼效果，对脊柱的锻炼也是非常明显的，经常练一练，不仅可以美化腰腹线条，还能达到提升臀线的目的。练习时先以山式站立，然后双臂向上举直，手心相向。吸气时弯膝下蹲，眼睛看向前方。呼气，双手在胸前合掌，同时将上身往右侧扭转，直至左手肘外侧抵住右膝外侧，左脚可略微向前伸直，头部向右上方翻转，5个呼吸后，上身回正，然后往左侧扭转，可反复练习5-10组。