夏天想要减肥要不要吃白米饭？你一直都理解错了

大米一直以来都是我们的主食，特别是在北方的人们，主食都喜欢吃米饭，吃面的时候会很少。可这天天吃的米饭，怎么就出现问题了呢？有的人说，在减肥高峰的夏季，不能吃大米饭，会越吃越肥。还有的人说，大白饭没有营养，吃了也没用。

甚至是有的人说，大米饭可以导致糖尿病的发生，米饭真的是这么不健康的食物吗？下面我们就来一起看看吧。

减肥的时候要不要吃白米饭？

对于减肥这件事，首先我们要看下大米饭的具体热量是多少，每百克的米饭大约所占的热量是116千卡，虽然算是比较高的热量了，但是米饭毕竟是我们的主食，而减肥这件事不是光靠米饭，我们的机体还要摄入其它的食物。

而最终要看的是，你全天所摄入的能量，并不是光靠米饭的 ，而米饭又不是一种吃法，可以添加五谷杂粮进去，这样还可以把热量降低下去。因此，对于想要减肥的朋友们来说，是完全可以食用大米饭的，但要注意一点的是别忘了放粗粮，这样就是一个好的选择了。

米饭吃了也白吃，没有营养？