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不节食、不运动1个月瘦15斤,女明星都在用的独家减肥法大揭秘!

发表日期:2018-10-15 08:28 | 编辑 :健康之家 | 来源:

夏天到啦,后台一直有朋友在询问品品姐,有没有可以快速减肥的秘诀?今天品品姐就给大家详细的讲一讲,到底该如何去减肥。

不节食、不运动1个月瘦15斤,女明星都在用的独家减肥法大揭秘!

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所谓三月不减肥,五月徒伤悲,更别说已经进入了五六月的夏季。哪个女孩子不想拥有好身材,在炎炎夏日里秀出小蛮腰和大长腿呢?

于是,我们不想运动的仙女们就只能想到在饮食方面下功夫来瘦身了。想减肥的女孩子,常常能听到身边的人给自己的忠告:

不节食、不运动1个月瘦15斤,女明星都在用的独家减肥法大揭秘!

在我们大部分人的印象里,减肥就是节食,就该低脂饮食。然而,事实真的是这样的吗?

《中国新闻网》有这样一则报道,一女子3个月不吃主食“甩肉”40斤,却患上了低血糖症。品品姐想说,减肥方法一定要健康,绝对不能够盲目去节食

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那么,如果“低脂饮食”不能减肥,那么什么才是真正有效减肥的饮食呢?

答案就是低糖优脂(高脂饮食)。低糖优脂即少吃碳水化合物,正常摄入蛋白质,多吃优质脂肪。

美国医学会杂志JAMA(世界最权威医学杂志之一),抽取311个超重或肥胖的绝经前期女性进行试验,通过严谨的科学实验数据发表了结论:低糖优脂的饮食结构能产生最大的减肥效果,并且这种效果能长期保持不反弹。

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△ 低糖优脂的饮食

在我们的传统观念里,脂肪是导致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁祸首,可是为什么实验却表明低脂饮食不能减肥,低糖优脂(高脂饮食)才能减肥呢?

由于脂肪的热量非常高,低脂饮食通常能降低人们卡路里的摄入,从而短期起到减肥的作用。

可是长期下来,你的身体会以为你受饿了,然后它会很聪明地“帮你保命”:低脂饮食会让你的新陈代谢变慢,而且会使你更容易感受到饥饿。

因此,低脂饮食不仅收效甚微且伤害健康。天天挨饿不说,还得靠意志力支撑,哪天意志力薄弱,不节食了,立马反弹!

相反,低糖优脂(高脂饮食)由于少吃糖及精加工类碳水化合物,多吃富含脂肪的食物,保持适量蛋白质摄入,体内胰岛素分泌水平会更加稳定。

这样一来,“瘦素”含量不会下降,从而不会产生饥饿感,低的胰岛素水平使整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。

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低糖优脂这种科学的减肥饮食法,就是近来火遍全球的“LCHF饮食法”,也被众多明星们成为“吃肉养生法”。吃对了,不用节食、不再吃难吃的减肥餐,不用苦逼运动,也不怕反弹。

品品姐身边就有一位推行“LCHF饮食法”的饮食管理师朋友——光明老师,他是冰冰、伊能静、著名主持人李静、戴军的饮食管理师。

他通过LCHF幸福饮食法,帮助戴军在半年内瘦了20多斤,让戴军以清收的形象登上大型真人秀节目《青春旅社》。

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▲光明(右)与戴军(左)

已经是48岁的二胎妈妈的伊能静,更是因为他的LCHF饮食法,在产后成功从63公斤减到了50kg,重回公主形象。

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如今的光明老师,是幸福减肥教校长,更是《美丽俏佳人》特勤体态管理指导,有5000+学员在他的指导下用低糖优脂的LCHF饮食法成功瘦身:

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▲学员真人减肥案例

于是乎,品品姐第一次尝试开一个音频课程邀请我的朋友——LCHF饮食管理师光明,让他来教大家一套系统的饮食减肥方法。这次音频课程将会有9节课,分三步,教你怎么样轻松吃瘦!想健康瘦下去的朋友们一定要好好听讲啦~

LCHF饮食法,再没有理由减不下去!!

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讲师介绍

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光明校长

幸福减肥教的创始人

著名主持人李静、戴军的体态管理指导

美丽俏佳人、拜托了妈妈特聘体态管理指导

分享课主题

《LCHF饮食法:9堂健康吃瘦课,教你轻松1周瘦5斤!》

课程介绍

三大步,教你吃着吃着瘦下来!

第一步:停止正在进行的减肥误区

第 1 课【节食减肥】节食的危害,你必须知道

第 2 课【运动误区】运动不一定有效,正确关联运动与瘦身

第 3 课【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗?

第二步:每个人都有自己的发胖原因,找到它!

第 4 课【BMI自测】身体质量指数,你为什么发胖?

第 5 课【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶

第 6 课【优质脂肪】吃对脂肪,好吃又瘦身

第 7 课【科学减脂】不吃药、不节食,1周时间瘦5斤

第三步:调节饮食结构,吃对瘦身食谱

第 8 课【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段,不同阶段不同吃法

第 9 课【主食】吃对主食,就能轻松瘦下来

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