夏天到啦,后台一直有朋友在询问品品姐,有没有可以快速减肥的秘诀?今天品品姐就给大家详细的讲一讲,到底该如何去减肥。 1 所谓三月不减肥,五月徒伤悲,更别说已经进入了五六月的夏季。哪个女孩子不想拥有好身材,在炎炎夏日里秀出小蛮腰和大长腿呢? 于是,我们不想运动的仙女们就只能想到在饮食方面下功夫来瘦身了。想减肥的女孩子,常常能听到身边的人给自己的忠告: 在我们大部分人的印象里,减肥就是节食,就该低脂饮食。然而,事实真的是这样的吗? 《中国新闻网》有这样一则报道,一女子3个月不吃主食“甩肉”40斤,却患上了低血糖症。品品姐想说,减肥方法一定要健康,绝对不能够盲目去节食。 2 那么,如果“低脂饮食”不能减肥,那么什么才是真正有效减肥的饮食呢? 答案就是低糖优脂(高脂饮食)。低糖优脂即少吃碳水化合物,正常摄入蛋白质,多吃优质脂肪。 美国医学会杂志JAMA(世界最权威医学杂志之一),抽取311个超重或肥胖的绝经前期女性进行试验,通过严谨的科学实验数据发表了结论:低糖优脂的饮食结构能产生最大的减肥效果,并且这种效果能长期保持不反弹。 △ 低糖优脂的饮食 在我们的传统观念里,脂肪是导致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁祸首,可是为什么实验却表明低脂饮食不能减肥,低糖优脂(高脂饮食)才能减肥呢? 由于脂肪的热量非常高,低脂饮食通常能降低人们卡路里的摄入,从而短期起到减肥的作用。 可是长期下来,你的身体会以为你受饿了,然后它会很聪明地“帮你保命”:低脂饮食会让你的新陈代谢变慢,而且会使你更容易感受到饥饿。 因此,低脂饮食不仅收效甚微且伤害健康。天天挨饿不说,还得靠意志力支撑,哪天意志力薄弱,不节食了,立马反弹! 相反,低糖优脂(高脂饮食)由于少吃糖及精加工类碳水化合物,多吃富含脂肪的食物,保持适量蛋白质摄入,体内胰岛素分泌水平会更加稳定。 这样一来,“瘦素”含量不会下降,从而不会产生饥饿感,低的胰岛素水平使整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。 3 低糖优脂这种科学的减肥饮食法,就是近来火遍全球的“LCHF饮食法”,也被众多明星们成为“吃肉养生法”。吃对了,不用节食、不再吃难吃的减肥餐,不用苦逼运动,也不怕反弹。 品品姐身边就有一位推行“LCHF饮食法”的饮食管理师朋友——光明老师,他是范冰冰、伊能静、著名主持人李静、戴军的饮食管理师。 他通过LCHF幸福饮食法,帮助戴军在半年内瘦了20多斤,让戴军以清收的形象登上大型真人秀节目《青春旅社》。 ▲光明(右)与戴军(左) 已经是48岁的二胎妈妈的伊能静,更是因为他的LCHF饮食法,在产后成功从63公斤减到了50kg,重回公主形象。 如今的光明老师,是幸福减肥教校长,更是《美丽俏佳人》特勤体态管理指导,有5000+学员在他的指导下用低糖优脂的LCHF饮食法成功瘦身: ▲学员真人减肥案例 于是乎,品品姐第一次尝试开一个音频课程,邀请我的朋友——LCHF饮食管理师光明,让他来教大家一套系统的饮食减肥方法。这次音频课程将会有9节课,分三步,教你怎么样轻松吃瘦!想健康瘦下去的朋友们一定要好好听讲啦~ LCHF饮食法,再没有理由减不下去!! 讲师介绍 光明校长 幸福减肥教的创始人 著名主持人李静、戴军的体态管理指导 美丽俏佳人、拜托了妈妈特聘体态管理指导 分享课主题 《LCHF饮食法:9堂健康吃瘦课,教你轻松1周瘦5斤!》 课程介绍 三大步,教你吃着吃着瘦下来! 第一步:停止正在进行的减肥误区 ◇ 第 1 课【节食减肥】节食的危害,你必须知道 ◇ 第 2 课【运动误区】运动不一定有效,正确关联运动与瘦身 ◇第 3 课【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗? 第二步:每个人都有自己的发胖原因,找到它! ◇ 第 4 课【BMI自测】身体质量指数,你为什么发胖? ◇第 5 课【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶 ◇ 第 6 课【优质脂肪】吃对脂肪,好吃又瘦身 ◇ 第 7 课【科学减脂】不吃药、不节食,1周时间瘦5斤 第三步:调节饮食结构,吃对瘦身食谱 ◇ 第 8 课【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段,不同阶段不同吃法 ◇ 第 9 课【主食】吃对主食,就能轻松瘦下来 |
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