女性失眠的因素

 女性失眠的因素

　很多人在入秋后就容易出现失眠，入秋后睡眠不好，经常失眠到底是什么原因呢？由于失眠会患者的精神过于萎靡，所以出现失眠的人群都会想要对这种症状进行缓解。下面一起来看看秋季失眠的原因及调理方法吧。

　女性失眠多梦的治疗方法有哪几种?失眠多梦属于女性常见的症状，但是长期失眠给女性带来的伤害比较大，甚至是衰老。对于女性来说，及时调理和控制睡眠很重要的，专家不建议药物治疗失眠。毕竟副作用比较大，因此，女性患者不妨尝试一下中医疗法或是饮食方法。那么，女性失眠多梦的治疗方法有哪几种?下面就让我们一起来了解吧。

　　失眠多梦的情况在女性中比较普遍，这样下去对女性的身体和健康是不利的，还会引起其它的疾病。失眠多梦患者可能会盲目选择安眠药物进行缓解，但是这种方法往往治标不治本，并且长期过度依赖药物的话，很可能会产生药物副作用，不利于病情康复!其实改善睡眠环境，及时治疗是很关键的。

　　女性失眠多梦的治疗方法如下：

　　1、饮食疗法治疗女性失眠多梦

　　失眠多梦患者可能是由于消化不良造成的，患者需要注意晚上饮食的摄取量，如果暴饮暴食或者饮食过多、不易消化的话，可能晚上就会睡不着觉，还会降低睡眠质量，建议晚上最好吃到七分饱就可以了。

　　2、心理治疗女性失眠多梦

　　用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　3、运动治疗女性失眠多梦

　　失眠多梦患者要规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　温馨提示：以上就是关于“女性失眠多梦的治疗方法有哪几种”的全部解答，希望有失眠的女性患者能够及时的发现病症，并采取积极的治疗方法，失眠严重困扰自己时，建议及时到医院检查。

女性失眠的因素有：

　　一、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

　　二、躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

　　三、环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　四、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用an mian 药，一旦戒掉，也会...

一定要就医治疗，最好选择中药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。中医认为失眠常常表现为入睡困难，或睡眠极浅，不停做梦，或常做恶梦，或极易惊醒。此种人群白天精神不振，面容憔悴，丢三忘四，注意力、记忆力很差。中医认为系心阴不足，心肾不交，或相火旺盛，扰动心神。使心不能藏神所致。所以中医在临床多采用阿胶黄精丸来治疗取得比较满意的效果。阿胶黄精丸是很好的美容、祛斑、调节内分泌产品，在组方时，医家考虑到失眠影响人的容颜，即长期失眠人群面容憔悴，容易提前衰老，所以重用百合、茯神调节人的睡眠功能。临床试验证实其能明显改善人的睡眠状况。且效果优于其它安神

　　1、加速衰老

　　长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

　　2、容易生病

　　如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

　　3、失眠的女人容易胖

　　不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。

　　因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。

　　4、影响大脑正常思维

　　充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

　　5、失眠的女人容易胖

　　不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。

　　为什么秋季容易失眠

　　秋乏影响夜间睡眠

　　夏去秋来，气候变得凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感，也就是秋乏，千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况，这时候正在消耗夜间的睡眠能量，所以，到了晚上很难入睡，即便入睡了，也容易被惊醒。

　　秋燥加重失眠

　　秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。通常情况下，睡眠不好的人，五脏都是虚的，需要好好调理。

　　秋季失眠如何调理

　　有机会多晒太阳晒太阳是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，提高造血功能，调节中枢神经，有效增强机体的免疫力。秋季后人体应适量晒晒太阳，每周3-4次，每次10-20分钟，一定要注意应选择在阳光温煦时进行。

　　主要病因还是在于心