养生首先要有好习惯 斜杠青年教你瘦下来

年龄：46岁，以“青年”自居，追求年轻心态、年轻生活

爱好：好猫、好学、好咖啡、好吉他，爱好广泛

标签：跨界，斜杠青年(指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群)

养生心得：养生养生，就是养成好的生活习惯，包括养身和养心。

2月10日的下午，记者在何礼东的办公室见到了他。他穿一身得体、合身的西装，精神抖擞、俊逸挺拔。记者推门而入时，何礼东正在冲咖啡，他说：“我喜欢喝咖啡，这也是我养生的一部分。”

很难想象，如此身材匀称、体态健美的何礼东，曾经拥有160斤的体重。他用双手在自己肚子附近比拟一个大肚腩：“（我）以前就是个大胖子！”他告诉记者，养生可以减肥。

生病，

唤起对健康的重视

何礼东做过很多不同行业的生意，比如网吧、咖啡馆、餐厅、金融、保险等。回忆那段“胖胖的过去”，何礼东现在是一笑置之。“那时候自己做餐饮，不注意饮食；加上应酬、熬夜等方面的影响，特别胖。”

他挥霍着年轻的资本，直到被诊断患有脂肪肝。“拿着报告单，医生告诉我，没什么事，是脂肪肝。”什么是脂肪肝？当时的何礼东也没有概念，他在诊室外的宣传栏中获得了初印象：“当时宣传栏介绍，大概是说肝细胞内脂肪堆积过多。可引起糖尿病、高血压、冠心病、痛风等并发症。我一看，这么可怕，于是自己重视起来。”

养生达人何礼东曾经体重高达160斤，但通过养生调理，目前体态匀称挺拔。

从那时候起，何礼东就开始关注养生，做运动、调节饮食、调整作息。“没有切身体会过，就不知道健康多么珍贵。当时痛风，脚都动不了，让我深刻认识到健康的重要性。”

养生，

养成好的生活习惯

何礼东尝试过运动减肥法、节食减肥法，均以无效告终。后来他意识到，减肥，或者说养生，不是单方面的改变，而是对自身全方位的调整。“养生养生，其实就是要‘养’成一种好的‘生’活习惯。而并非人们普遍所认为的煲个靓汤、吃吃人参灵芝等补品、上健身房跳跳操这么简单。它是一个很严谨的体系。”

概括起来，健康的四大支柱，就是要吃喝好、睡得好、运动好、心情好，“本来很简单的事情，由于现在的生活节奏快了、生活环境变了，这些反而成了奢侈品。”最近，自诩“斜杠青年”的何礼东，又多了几条斜杠：晨型人、晨跑人。早睡、早起、晨跑，是他养生的一部分。他下载了一个早起打卡的手机软件，每天坚持早上4时55分起床，并在5时准时打卡，他目前最早打卡记录是早上5时0分01秒，这在全国200多万人中排名第5。

而晨跑方面，一个月前最佳纪录只有1公里的他，已“夸下海口”说要在三年内跑全马。目前，他已从1公里“晋级”到6公里。

他说，当工作和生活都处于平衡状态时，人自然就瘦下来了，身心都处于健康的状态。

喝水，

从源头上“治未病”

养生养生，其实就是“治未病”。何礼东提出，养生，既要养身，亦要养心，“身心愉悦，才能够算是真正的健康。”

在他的养生字典里，饮食是重要的一块。而喝水，又是重中之重。“水分许多种，无色无味、无杂质、无细菌、无重金属、无有机无机物、弱碱性、有矿物质、含氧的活水才是好水。”他给佛山日报读者建议，要每天保持摄入2至3升的好水。

如果想要保持好的体型，可以考虑根据身体状况饮用冰水，“冰水有烧脂的作用，减肥效果更佳。”何礼东说，现在很多人忽略了水源的重要性，他认为，关注喝水问题，是养生的重要内容。

文/图佛山日报记者汤文燕