7个瑜伽体式，调理肠胃促进消化，还能养颜哦!

 7个瑜伽体式，调理肠胃促进消化，还能养颜哦!

现代人工作压力大，常常饮食不规律，胃胀、胃酸时常会发生，消化系统工作效率不高，身体毒素难以排出体外就会造成肌肤亚健康状态。下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉，滋养身体内部器官，促进肠蠕动，预防便秘，消化不良，皮肤变好的同时也可以纤腹收腰，调整曲线美容养颜哦~

八扭式

a.首先跪坐在瑜伽垫上，上半身保持直立，将两手臂放置在身体前方约一肩部宽处，下身下蹲，，两大腿夹住左臂，两手手掌与地接触向下按压地面，双腿夹住左手向左侧舒展。

b.调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时将双腿抬离地面，两脚交叉勾拢放置。在呼气的同时将身体微微前倾，将身体重心放在双臂上。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

半鱼王扭转式

a.首先盘坐在瑜伽垫上，双腿自然交叉放置，然后将右腿屈膝，将右脚放置在左大腿外侧并与之接触。

b.上半身保持直立，腰部以上身体微微向右扭转，将身体腹部贴紧右侧大腿内侧，头部微微仰起，右手自然放置在地面上，左手肘部放置在右腿膝盖骨上，左小臂与呈垂直态。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

单腿站立扭转

a.首先山式站立在瑜伽垫上，身体保持直立，两手臂自然垂放在身体两侧。

b.调整呼吸缓慢匀速，屈左膝，将左脚缓缓悬离地面，使左小腿内侧与左大腿内侧接触，右脚掌与地面接触维持身体重心平稳， 双手合十呈祈祷态，

在吸气的同时腰部以上身体微微向左下倾。

c. 维持此式十五秒钟左右即可。

蹲式手抓脚趾

a.首先山式站立在瑜伽垫上，两手臂自然垂放在身体两侧，上半身身体保持直立，腰部下沉，下蹲，使两大腿与地面平行。

b.右脚发力向下压地面，将身体的重量均匀的分布在右脚掌上，腰部以上身体微微向左侧扭转，双手抓住左脚脚背，在呼气的同时缓缓的抬起左腿。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

弓式

a.首先脸部朝下腹部贴地俯卧在瑜伽垫上，双腿自然舒展，两脚并拢。

b.调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时慢慢的弯曲双膝，双手向身后抓住双脚脚踝，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝尽量的向臀部方向拉伸双腿，使身体呈现"弓"形。

c.维持此式二十秒钟左右即可。

女神式扭转

a.首先山式站立在瑜伽垫上，将双脚向外打开约一米的距离，上半身保持直立，双手扶膝下蹲。

b.两脚掌紧贴地面维持身体重心平稳，下蹲后使两大腿在一条直线上且与地面平行，双手放置在两腿膝关节处，上半身身体下倾并向左侧扭转。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

肠胃不健康不用慌，瑜伽来给你帮忙~来跟着小伽练习上面这几个瑜伽体式，肠胃健康了，连皮肤都变得水润光泽有弹性了哦~注意胃酸分泌过多的朋友单单练习瑜伽也不行哦~要调整饮食食用碳水化合物多的食物，健健康康，我们都可以!