很多人都明白一个道理,拥有健康的身体才会有幸福的人生,要想拥有健康的身体,在平时的健康饮食是起着积极作用的。对女性朋友来说,更应该注重饮食健康,应该多吃一些能够保护自己身体的食物,这样才能够变得更加年轻而健康。 护眼:胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素a维生素a对眼睛能够起到保护作用,而且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,是可以起到很好的护牙效果的。 护发:海带 最常见的护发食物有黑豆和芝麻和核桃之类的食物,不过最好的护发养生食物还是海带。经常吃海带能够补充身体所需要的碘元素,而且对头发的生长和亮泽度有很好的功效,如果女性想拥有健康的长发,平时应该多吃一些海带。 护肺:番茄 有研究表明,每星期吃三次以上的番茄,可以有效的防止肺部感染,能够有效的预防呼吸系统疾病。但是在选择方鞋的时候,应该选择不甜的番茄,因为番茄红素含量比较高。 护胃:甘蓝 甘蓝是一种天然的护胃养胃的食物,患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的人,应该多吃一些甘蓝,如果用甘蓝和蜂蜜一起混合吃的话,可以有效的促进肠胃溃疡的愈合。 护心:深海鱼 深海鱼含有比较多的不饱和脂肪酸,可以有效的辅助抗凝血剂,能够降低血压,而且能够抑制心肌的兴奋性和减慢心率,就可以有效的保护现状。坚持每天吃鱼的人患心脏病的几率是比较少的。 护肾:黑豆 黑豆能够起到很好的补肾的功效,具有补肾强身和活血利尿的功效,而且能够润肤解毒,特别适合肾虚的病人吃。 护腿:香蕉 香蕉中含有丰富的钾元素,钾元素对肌肉伸展有很好的积极作用,所以多吃富含钾元素的香蕉,可以起到护腿的效果。同时还应该多吃芹菜,芹菜也是可以起到护腿作用,而且能够补充双腿所需要的钙质,可以预防水肿的现象。 护肤:西兰花 西兰花的营养价值是非常高的,可以起到辅助治疗胃癌和乳腺癌的作用,西兰花含有丰富的维生素a和胡萝卜素以及维生素c,能够起到增强抗病能力和免疫力的作用,而且能够保持皮肤的弹性。 |
上一篇:初夏常吃“三鲜”防病养生有好处