5个瑜伽体式，每天照着做，开肩美背一步搞定

很多人经常会问瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。

瑜伽究竟练多久才能看到效果的话题我们先说到这里，生活中由于坐姿习惯的原因而导致耸肩驼背驼背的人相信不在少数，尤其是MM们即使拥有美丽的面孔，纤瘦的身材，也很难掩盖耸肩驼背这不良体态所带来的美中不足，下面就给大家推荐5个瑜伽体式，每天照着做，香肩美背一步搞定，让你越活越优雅。

坐立单腿上伸式瑜伽，练习时背部挺直，收紧腹部，保持坐立姿势，双腿向前伸直，右膝缓慢向臀部弯曲。左手绕过背部，左腿伸直缓慢向上抬起，左手握住左脚，左手支撑地面用来保持身体平衡，保持动作30s。坐立单腿上伸式是一个强化拉伸背部与锻炼肩部肌肉的动作，对于减少背部脂肪，挺拔背部线条以及减少肩部赘肉都直接有效。