干货 | 又有钱又好看又努力的女明星，她们都是怎么减肥的？

一说起尤物，

　　相信你脑海中一定浮现出

　　那些风情万种的女明星们。

　　颜好、身材好、气质佳，

　　确实得是女星的标配。

容貌是天生的，

　　而身材和气质却是需要后天修炼，

　　在舞台上熠熠生辉，

　　平时生活中就得“受罪”，

　　为了保持身材，

　　为了修炼气质，

　　减肥塑形就成了女星们

　　每天必不可少的必修课了。

全民跑步（quanminpaobu）的小编

　　专门整理了10个女星的减肥方式，

　　看看又有钱又好看还又努力的人，

　　是什么样子。

同时，

　　全民跑步（quanminpaobu）

　　通过努力值、美貌值、知名度等三个因素

　　对这10个女星进行排名，

　　你也可以看看最心水哪个哦！

TOP10.林心如

　　尽管当了妈妈，

　　41岁的林心如看起来美丽娇艳，

　　岁月丝毫没有在她身上留下印记。

41岁看上去像21岁，

　　她是怎样通过健身保持身材的呢？

　　1、慢跑

慢跑是很多女明星都会选择的运动，

　　林心如也不例外。

　　跑着跑着，

　　皮肤就紧致了；

　　跑着跑着，

　　身材就凹凸了。

　　2、仰卧起坐

保持身材首先从腹部开始，

　　而仰卧起坐是保持腰腹部紧俏的不二法宝，

　　常年保持曼妙身姿的林心如，

　　自然深谙此理。

　　41岁的年龄21岁的身材，

　　都是练出来的啊。

　　3、举哑铃

每天举哑铃100下，

　　可以让手臂变得纤细，

　　让上身变得更有力量。

　　都是美女，

　　但有没有力量，

　　一眼就可以看出来哦。

　　看看林心如常年健身的效果：

从全身到腰腹到手臂，

　　紫薇格格林心如的健身秘笈，

　　你get到了吗？

　　小编点评：紫薇格格出道20年，常年坚持运动，以健身对抗时间，真是我等之楷模啊。所以排名第十完全没有压力。

　　TOP9.王珞丹

　　这年头，

　　没个马甲线，

　　你还真不好意思跟人打招呼。

　　这不，

　　王珞丹又晒了马甲线，

　　让吃瓜群众惊艳了一把。

作为瘦美人的王珞丹，

　　其实也是健身达人一枚，

　　通过运动减肥10斤。

　　天哪，本来就是瘦子，

　　还又瘦了10斤，

　　让我们咋办？！

　　瞧瞧她都是通过哪些健身方式来保持身材的。

　　1、慢跑

跑步也是王珞丹必练的项目，

　　热身、燃脂都可以。

　　2、跳舞

为了塑形，

　　王珞丹会高强度练习舞蹈动作，

　　让脂肪燃烧再燃烧。

　　3、骑单车

骑单车不仅是一种很酷的运动，

　　也是一种很好的有氧运动。

　　在《破风》电影拍摄期间，

　　王珞丹更是每天骑行70公里以上，

　　太拼。

　　4、力量训练

除了有氧运动之外，

　　力量训练也是燃脂所必须进行的。

臀部拱桥

平板支撑

负重深蹲

　　这不，练着练着，

　　马甲线就出来了吧？

　　所以，很多人说，

　　王珞丹好像更有气质了，

　　那是你没看见她背后流的汗。

　　小编点评：人家王珞丹这么瘦，还在减肥，你还好意思吃？而且她深谙减肥之道，多种方式结合，这么瘦还能减10斤，努力值满满，佩服！排名第九，望再接再厉。

　　TOP8.徐濠萦

　　作为娱乐圈马拉松第一女神，

　　不管是拼劲，

　　还是找老公的眼光，

　　徐濠萦绝对是值得女孩们学习的榜样。

从时尚灾难到跑步女神，

　　看看徐濠萦是怎么蜕变的。

　　1、马拉松

徐濠萦跟别的女星不同的一点是：

　　她不仅是跑步，

　　她还是资深马拉松跑者，

　　全马PB345，

　　中国女明星第一人，

　　更是打破陈冠希的记录，

　　成为名副其实的跑步达人。

平时随便一跑也都是10公里以上，

　　配速快得连记者都跟不上。

　　2、力量训练

作为跑步达人，

　　力量训练肯定也要跟上，

　　不然核心力量根本支撑不了你跑那么快。

　　徐濠萦深谙此道，

　　看看这紧俏的马甲线，

　　就知道她平时训练强度挺大了。

所以相比那些玩票性质的明星跑者，

　　徐濠萦跑得要有诚意得多，

　　是个严肃认真的跑者，

　　这也是为什么跑步明星这么多，

　　她却是我最佩服的一个了。

　　小编点评：肯尼亚徐是所有女性跑友的偶像，若不是美貌差点，排名肯定在前面了，TOP8算是委屈了。

　　TOP7.张梓琳

　　世界小姐张梓琳，

　　是娱乐圈的合影杀手。

　　看看这些大明星：

　　李冰冰、周迅、章子怡等在她的面前都气场全无。

这样的强大气场可不是一日得来的，

　　对于这样一个怀孕期间

　　马甲线依然醒目的女明星来说，

　　健身这事，根本不在话下。

　　1、跑步

一般进健身房，

　　张梓琳首先要跑步30分钟，

　　让身体的脂肪燃烧起来。

　　2、游泳

这十几年，

　　张梓琳坚持最长的就是游泳，

　　她说：

　　感到累的时候就提醒自己：

　　舒舒服服的都算不上努力，

　　当然也没有白来的美丽。

　　3、瑜伽

张梓琳还十分钟爱练瑜伽，

　　之前有些身体虚弱，

　　听说练习可以调节内分泌，

　　缓解和治疗肩颈疼痛。

　　对身心健康都很有帮助。

身高180、大长腿，

　　然而还这么拼命健身、保持身材，

　　所以人啊，

　　凭自己的努力程度之低，

　　根本轮不到拼天赋。

　　多学学张梓琳吧。

　　小编点评：世姐张梓琳，从小到大都是女神，而这样的女神背后，其实是满满的汗水。只可惜张梓琳知名度稍差，TOP7妥妥的。

　　TOP6.袁姗姗

　　还记得以“马甲线”一战成名的袁姗姗吗？

　　她现在已经新一代健身女星领军人物了。

今年现身的时候，

　　袁姗姗的马甲线依然醒目，

　　很是帅气。

来看看她是怎么健身的吧。

　　1、跑步

要想美丽，

　　跑步基本上是绕不过的坎。

　　袁姗姗自然也是爱跑步的。

　　之前，她还参加了搜狐名人风尚跑，

　　轻松完成5公里。

　　2、力量训练

作为内地第一马甲线女神，

　　力量训练绝对是必须的啊。

拉伸

仰卧起坐

　　仰卧起坐是最管用的，

　　但方法一定要正确，

　　仰卧起坐时脚上不需要压任何东西，

　　每做一个之前都把胸中的气吐出来，

　　这样效果会更好。

　　袁姗姗还透露了，

　　走路的时候不要让腿和脚过于发力，

　　而要“腹部发力”。

　　通过这个方式，

　　40天，她练出了马甲线。

凭借身材将黑转粉，

　　成为马甲线第一女神，

　　袁姗姗还是第一人，

　　看来健身的魅力真的是无穷的。

　　小编点评：其实袁姗姗真的是功德无量的。在她之后，无数妹子、无数明星开始晒马甲线、开始健身、开始运动。偶像的力量就应该是这样的，时时传递正能量。所以TOP6就是妹子你啦！

　　TOP5. 张钧甯

　　一说张钧甯，

　　你可能不是很清楚。

　　但一提到武媚娘里面的徐慧，

　　你可能就会恍然大悟。

在很多人的印象里，

　　张钧甯是个文静、有气质的姑娘，

　　谁都没能把她与半马参赛者联系在一起。

　　但其实，

　　她是一位名副其实的健身达人哦！

　　1、跑步

张钧甯在姐姐的影响下，

　　爱上了跑步。

　　并且，在训练了90天之后，

　　她就完成了旧金山半马。

随后，她也成为演艺圈的跑步达人，

　　只要有空，就抓起一双球鞋往外跑，

　　一跑就是5至6公里，

　　她发现，越跑越有能量，越跑越开心。

　　成为跑步爱好者后，

　　张钧甯一直试图让更多的人爱上跑步，

　　比如阿雅、陈嘉桦等一起来跑步，

　　鼓励她们运动。

　　2、打泰拳

四年多前拍戏时，

　　张钧甯迷上了打泰拳。

　　后来积极地找了教练、买拳击手套，

　　而且买了送给闺蜜陈意涵。

张钧甯说，

　　泰拳可以完全释放自己的压力，

　　所有扭转动作可以令你的身材线条变得更好。

　　其实打泰拳还颇痛的，

　　但在打的过程发觉很过瘾，而且很开心。

　　有时间回家的时候才发现怎麽脚有瘀青，

　　当时完全没有发现得到。

　　3、瑜伽

张钧甯另一个上瘾的是瑜伽，

　　她说：不练瑜伽就非常难受。

　　难怪她的身材这么曼妙，

　　将近36岁看起来却很年轻。

　　因为运动，

　　张钧甯看起来真的甩了同龄人几条街。

　　除了跑步、泰拳、瑜伽之外，

　　张钧甯还喜欢攀岩、射击、爬山、跳伞等运动，

　　真的是氧气美女啊！

小编点评：张钧甯已经将运动当成自己生命的一部分了，值得点赞，TOP5女神！

　　TOP4. 张雨绮

　　还记得星爷的那部电影《美人鱼》吗？

　　在影片中，

　　拥有35D爆乳、修长双腿、

　　全身都是宝的坏女人张雨绮，

　　可真真的是尤物！

而几年前，

　　张雨绮的气质还不是这样的，

　　还有点土有点low，

　　这几年在健身中，

　　她的气质华丽转变，

　　迅速成为新晋女神。

　　那么，她是如何健身的呢？

　　1、慢跑

原来张雨绮的体格有点壮，

　　坚持了几年的跑步下来，

　　身体紧致了不少。

　　而且张雨绮第一次跑步就跑了10公里哦，

　　女神相当不错。

除此之外，

　　张雨绮还喜欢参加各种比赛，

　　比如垂直马拉松之类的，

　　干劲十足。

　　2、拳击

练拳击是近两年兴起的新健身方式，

　　张雨绮也酷爱这个运动。

　　看她戴着拳套挥舞，

　　是不是帅气十足？

　　3、潜水和开飞机

张雨绮玩得比其他女星时尚多了。

　　上可开飞机翱翔天空，

　　拿到飞行员证书；

下可遨游于深海中，

　　拿到深海潜水证。

　　这样的女生，

　　你爱不爱？

　　4、瑜伽+跳舞

为了保持身体柔韧性，

　　张雨绮还会练习瑜伽和舞蹈。

看看她的皮肤细嫩白皙，像是28岁的女人嘛？

　　纤细的大长腿，让多少妹子羡慕嫉妒恨啊！

　　看这前凸后翘，被称为女神绝对不过分吧！

　　小编点评：没有人帮你走出阴霾，自己的人生是要自己来经营的。你要相信，当你又白又美又富的时候，你的人生简直跟开了挂一样顺利，就像张雨绮一样。TOP4女神，张雨绮。

　　TOP3.刘涛

　　刘涛这两年变化太大了，

　　一下子从贤妻变得攻气十足。

而且衣品也是提高了不少啊，

　　这样的气场和身材

　　不仅是岁月给予的，

　　更是自身修炼而成的。

从家庭变故到贤妻良母，

　　从贤妻良母到帅气女人，

　　刘涛可谓圈粉无数。

关注刘涛的人都知道，

　　她是个健身达人，

　　爱好的运动非常多。

　　1、跑步

跑步是她最喜欢、最常进行的运动，

　　也是刘涛一直以来保持苗条身材的秘诀。

　　2、平板支撑

平板支撑，对塑形很有用，

　　随时随地，让你燃起来。

　　3、拳击

现在的女生越来越爱练拳击了，

　　对于力量训练，成果斐然。

　　4、跆拳道

刘涛是跆拳道黑带，

　　不仅可以防身，

　　对于训练力量也很有效。

　　5、赛车

刘涛还是赛车手哦，

　　2006年，她曾在汽车赛夺得女子组冠军，

　　是内地第一位获得赛车女冠军的明星！

看完这个，你肯定会说，

　　明星多有钱多有时间啊？

　　我们怎么和她们比？

　　但你不知道的是，

　　刘涛曾经一年接了10多部戏，

　　她还每天坚持锻炼！

　　小编点评：坚强的人生之后，绝对是淡定。现在的刘涛，越来越淡定，她已然在人生路上，自如地谈笑风生了。所以，人要的不仅是物质方面的东西，更是一种精神气。前三名，必定有刘涛。

　　TOP2.陈意涵

　　岁月，是所有美女的天敌。

　　美人迟暮，总是令人黯然。

　　但总有人能击败时光的威胁，

　　不仅毫无衰老迹象，反而能够逆龄生长。

　　比如陈意涵。

据说，她是所有女生想要活成的样子，

　　毕竟，

　　拥有少女脸的同时，

　　心态也可以如此少女心的人，

　　并没有多少。

她坚持健身达数十年，

　　生生将35岁活成了18岁。

　　1、慢跑+马拉松

陈意涵喜欢跑步，

　　而且跑得还不赖。

　　在《花儿与少年2》当中，

　　她随便一跑就是12.8公里，

　　跑完之后神态自若，

　　相当厉害。

跑着跑着，

　　她就爱上了马拉松。

　　至今，她已经参加过多场马拉松，

　　其中两场都是台北女子半程马拉松，

　　赛后网友晒出了她的比赛成绩单，

　　据说可以击败90%的参赛者。

与此同时，

　　她最近还完成了越野赛，

　　越玩越嗨了。

陈意涵曾经发过一条微博，

　　她说道：“我一直跑步，

　　是因为，这是我现在，

　　唯一能确定我可以做好的事，

　　沉醉在看到数字的增加，

　　很单纯，纯粹，直接。想起一句话

　　‘记录不是可以追求的东西，

　　而是努力后，自然而然产生的。”

　　2、骑车

　　陈意涵单车骑得超好，很酷！

　　3、潜水

为了拍好水下戏，

　　她还自学了潜水，拿到了证书。

　　据说，陈意涵拍戏基本上不用替身，

　　即使需要救生员，

　　也决不会让替身下水。

　　4、跆拳道

看起来瘦瘦弱弱的，

　　可是陈意涵可是跆拳道高手啊！

　　5、攀岩

一般女生不敢尝试的运动。

　　陈意涵在情人节期间居然去攀岩

　　采了一束花送给了朋友！

　　6、倒立

陈意涵特别喜欢倒立，

　　每到一个城市第一件事情就是倒立。

　　其实，

　　陈意涵还会滑雪、赛艇、骑马、羽毛球等运动，

　　这里就不详细说了。