年龄不是问题，心态才能让你更年轻

小密语录：瑜伽锻炼出优美的自己

导语：现在锻炼瑜伽的趋势越来越流行了，很多人也越来越享受练习瑜伽的过程，但是有一个问题成了很多人都担心的问题，就是是不是岁数大的人就不适合锻炼瑜伽了呢？答案是不！有些人认为年龄变大，自己的身体素质就会下降，很多瑜伽体式已经不适合自己锻炼，但是锻炼瑜伽最重要的不在于年龄而是心态，有一个好的心态，多么复杂的体式相信你都能完成。那今天就和小密一起来进行瑜伽锻炼，找回自信吧！

前臂倒立式瑜伽和其他瑜伽不同的是它可以促进全身活血，帮助排出身体内所积攒的垃圾，特别适合上了年纪的人来保持身体健康和肌肤水嫩。首先需要将身体倒立，双臂贴近地面，将双腿支撑起来，臀部略微用力，使身体向后翘起。时间久了会产生晕眩感，要注意合理锻炼哦！

轮式类似于舞蹈上的下腰姿势，但是不同的是，轮式更加的优雅，也能起到纠正脊柱的作用，让脊柱周围的血液更加顺畅的流动。身体向后弯成半圆状，四肢支撑身体，双腿距离可适当分开，注意力不能分散，相信坚持就是胜利！

下犬式对于塑造出优美的线条，对于臀部和大腿两侧多余的脂肪能够起到燃烧消耗的作用。山式站立，身体向前倾斜，背部微微向一侧扭转后，双手可以支撑起身体，将臀部抬起，面部朝下，如果有血压不稳定者一定要谨慎进行该动作体式。

秋千式对于柔弱的女生来说，是一个能够提升四肢力量的瑜伽体式，帮助你增强身上的肌肉，不再变得弱不禁风。双手支撑身体脱离开地面，双腿向上伸直，保持和地面在同一水平线，脚尖用力，注意力集中在腰腹部，减少手臂压力。

如果觉得这个体式太难了，看看下面这个会让你眼前一亮哦！

虎式如其名，它的动作就像一只老虎一样，有着生猛和复杂。但是却能够很好的塑造出了肌肉和提升力量，是一个强身健体的最佳体式。一起来看一下！

1：双手手掌支撑好身体离开地面。

2：下半身向上抬起，双臀用力托起双腿。

3：两条腿向上伸展，前后摆放，可适当弯曲。

4：注意活动好肩膀和腰部，否则会拉伤。

神猴式对于大腿筋骨以及腰部肌肉都有拉伸和放松作用，同时也能帮助你形成良好的身型。双腿前后分开成一字马，将腰部挺直，扭转一定弧度，，双手自然搭在大腿上，背部挺直。相信过不了多久你就会感觉到全身温度升高，身体内的脂肪在燃烧。

头手倒立式瑜伽对于减肥瘦身，塑造身材有着强有力的功效，它能够在不知不觉中帮你带走多余的脂肪。身体倒立，头部顶在地面，双手手掌接触地面维持身体平衡，双腿向前伸展，保持与墙壁垂直。背部牢牢挺直，不然身体晃动。如果感觉到疲惫了，要适当的休息，急于求成可不行哦！

这些瑜伽体式是不是都很有趣呢？相信你在锻炼之后身体已经越变越好了吧！如果还没有锻炼起来的话千万不要放弃，从今天起开始练习，相信你会有出乎意料的成果哦！