立夏养心时节到 养生提醒及健康食谱一览

　　原标题：今天立夏！“养心”时节到了，请收下这份健康提醒~

　　减肥成功了没？春花赏过了没？花开荼蘼，今天立夏啦！

　　在古代，人们将立夏当作夏天的开端。这个时节，温度开始攀升，雷雨也会明显增多，农作物进入旺季生长时期。古人说，“立夏胸挂蛋，孩子不疰（zhù）夏”。

　　健康方面，中医认为“心主夏”，属火，主血脉，藏神。很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。

　　另外，心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病等患者在这个节气要特别注意身体。具体有哪些健康要点呢？一起来看一下噢！

　　节气介绍

　　立夏是二十四节气中第7个节气，这个时节温度明显升高、雷雨增多、农作物进入旺季生长。它标志着春天的远离，夏日的开始。

　　立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王（ 黄）瓜生。

　　立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利的，容易出现心烦不寐、上火、疰夏、疲劳等不适症状，养生总原则为：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。

　　静心养心，防治心烦不寐

　　夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人，更需要关注心脏保养，顺应节气变化。

首先要“心静自然凉”；

其次要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动；

最后辨虚实，食疗调理。实火患者心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多实用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等；虚火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少华，可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。