腹部推拿保养知识 常按摩助你身体无忧

川北在线核心提示：原标题：腹部推拿保养知识 常按摩助你身体无忧 大家都知道按摩可以缓解自身的疼痛，并且可以给身体带来好处，今天小编就给大家介绍一下腹部按摩。腹部按摩有什么好处?按摩腹部不同地方有什么样的功效？腹部按摩需要注意些什么？ 腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方

　　原标题：腹部推拿保养知识 常按摩助你身体无忧

　　大家都知道按摩可以缓解自身的疼痛，并且可以给身体带来好处，今天小编就给大家介绍一下腹部按摩。腹部按摩有什么好处?按摩腹部不同地方有什么样的功效？腹部按摩需要注意些什么？

　　腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。腹部按摩能改善五脏六腑, 尤其是肠胃功能, 并能调整人体气血。

　　经常按揉腹部，可以减少腹部脂肪的堆积，还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。

　　最佳时间：散步时或入睡前

　　方法：中医按摩穴位的原则是，顺时针方向按摩，是为了泻，逆时针方向按摩，是为了补。这样的区分是为了治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症。如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍，即一般养生所采用的摩腹法“平补和平泻”的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。

　　1﹑一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹， 约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换, 逆时针以同样的方式再按摩一遍。

　　2﹑掌握力度，手法既要轻，要柔和和均匀，又要有一定的深透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。

　　睡觉前按摩注意事项：

　　1、平躺在床上进行效果会更好。

　　2﹑进行时， 注意力要集中在呼吸上。

　　3﹑吐气时要慢、要长，而且不能中断。

　　友情提示：

　　1、腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

　　2、要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。

　　3、揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　通过以上介绍，我们知道了腹部按摩的具体方法，这种养生方法简单易学，而且很有效果，希望大家能每天坚持，这样很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。

　　通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗，起到减肥的作用。

　　促进肠胃蠕动，消除便秘：对于有便秘困扰的人来说，按摩腹部对于促进肠胃蠕动非常好又出。常常按揉腹部可以帮助增加伏击和肠平滑肌的血流量，这些可以增加肠道内肌肉的张力，加强和促进对于食物的消化吸收能力，帮助促进排便，防止便秘的产生。

　　经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按摩与保养：

　　01、双手将精油于腹部展油，从关元穴至胸下在抱腰两侧至臀上两侧回到关元穴。节奏轻缓流畅。使腹部肌肉完

　　全放松。（可将双手搓热在进行展油）

　　02、双手以顺时针于腹部打圈。（30圈，燃烧脂肪，加强消化系统）

　　03、进行安抚（步骤1，有一种温暖和安全感由心而生）

　　04、双手以逆时针于腹部打圈。（30圈，燃烧脂肪，加强消化系统）

　　05、进行安抚（步骤1）

　　06、双手左右来回搓腹部。（燃烧脂肪，加强消化系统）

　　07、点按腹部穴位。上脘、中关、下脘、神阙、天枢、气海穴、关元。

　　08、将右手搓热，顺时针揉小腹。（可增强男性功能）

　　09、进行安抚（步骤1）

　　10、双手从腰肾部向上拉抹到腹部。（腰腹部会产生一种失重感，极为愉悦。）

　　按摩时的要领：

　　力量由轻到重，让顾客身体适应后逐步增加力度，点按穴位时，沉稳厚重，随客人每一次呼吸来逐渐加力度，并在穴位上停留片刻。按摩腹部时切忌手凉。如腹肌肌肉分明者，可用双手大拇指逐一按摩腹肌的每一块肌肉。让每一块腹肌得到充分的放松与精油的滋养，此法会令人心情非常舒畅，具有扫除郁闷，愉悦感由心而生。

　　经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　按摩腹部不同地方的不同功效：

　　1、拿捏腹肌

　　将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。

　　功效：调中和胃，补肾纳气。

　　2、团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。

　　功效：健运脾阳，和胃理肠。

　　3、按揉关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　4、分推脐旁

　　将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：消积导滞，通腑泄热。

　　5、推腹外侧

　　将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。

　　功效：健脾和胃，推积导滞。

　　6、按揉丰隆穴

　　将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。

　　功效：消食导滞，化痰消脂。

　　每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹——肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。

　　经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动，加速腹腔各脏器的血液循环，促进消化道血液和淋巴液的循环，增加消化液分泌，增进胃肠壁的吸收功能，进而使食物能被充分消化吸收，有益于人体健康。

　　对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床扩张，循环容积扩大，外周阻力随之下降，对降低血压也有一定的辅助作用。

　　提醒：

　　动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行