这一套10日瘦身食谱会是你吃过最好吃的料理！

对有些瘦身食谱来说，拍照发朋友圈比瘦身效果来的更俘获人心，就比如下面这些。

有些欧美瘦身食谱可能并不适合我们亚洲人，所以按照图片照搬是完全错误的方法。

好像绿叶子、无味的鸡胸肉才是瘦身的标配，可是你吃一个礼拜试试，也许你会后悔“虐待”自己。

而最虐心的是你坚持吃完这些一段时间，等到双脚踩到体重秤上，根本没有变动的体重会让你开始怀疑人生......

虽然少吃的确能减少热量摄入，但不均衡的饮食摄入会对身体的新陈代谢造成负担，自然不能很好地瘦下来，即使能瘦下来，反弹的几率也非常大。

说到国家一级营养师都有谁，你对Steven李珈贤一定感到很熟悉。

帮助过5000+的粉丝成功瘦身的他，时常受《辣妈顾问》《我是大美人》等节目邀请担当营养顾问。

在从事有机行业11年的时间里，历经台湾、大陆有机食品行业源头到加工到客户餐桌，精通自然医学、融合式医学、营养学，推广生机饮食、全食物养生法。

从初中开始，李珈贤就是全食物养生法的受益者。

在他读初中的时候，妈妈为了照顾体弱的姐姐，也为了顾及全家的健康，开了一家有机食品店，所以经常从妈妈口中听到关于“养生”、“营养”方面的资讯，同时，也会有很多罹癌的患者家属来家买东西，他们希望从这里可以买到健康，买到希望。

20岁那年，他遇到了人生的另外一位恩师——通过全食物疗法让老公的肝癌痊愈的台湾养生专家陈月卿，这位老师，对李开复抗癌的成功也功不可没。

随后，李珈贤参加了多个电视节目，担任客座讲师，如旅游卫视《美味人生》、《明星爱厨房》，同时也是北京卫视生活频道嘉宾，还曾为母婴杂志《妈妈帮》开设专栏，他在有机行业及养生领域的专业表现备受好评。传播健康的瘦身饮食理念。

本期，大美人为你邀请到了Steven老师和他的10日瘦身食谱课，老师会在每节课详细讲解怎么做，课上会配详细做法图，还有不断更新的一对一问答课。

另外Steven老师还贴心得附上了外食食谱及外食讲解，详细解说了10大菜系，包括点外卖该怎么吃，非常适合想瘦又懒癌的点外卖党的上班上学族。

讲师介绍

Steven

国家一级营养师

国家一级健康管理师

台湾中华农业有机协会讲师

首都美食保健营养学会特聘讲师

养生专家陈月卿老师中国大陆传承人

课程介绍

Part 1：开班建议+十日总食谱

◇ 十日食谱简单版一览

◇ “蔬果579”：健康食物的搭配食用原则

◇ 有些食材买不到/不好买，怎么办？

Part 2：【10天食谱精讲】吃饱减肥，瘦得开心

◇ 老师视频详解做法和注意事项，小白也能轻松上手

◇ 小孩和老人也可以放心吃，健康、减肥效果俱佳

◇ 一套可以反复使用的食谱，皮肤+身材+健康一网打尽！

第一天：高纤排毒日（红豆、红薯、十谷米）

第二天：“酵”醒肠道日（味增发酵食物）

第三天：快速燃脂日（啤酒酵母、大麦苗粉）

第四天：宇航餐体验日（藜麦太空食物，Or高蛋白）

第五天：消水肿日（薏米、冬瓜）

第六天：血液排毒日(自制酸奶+亚麻籽油)

第七天：抗发炎日OR清肠毒日（绿豆、大麦苗粉）

第八天：奖励日（吃自己喜欢的食物）

第九天：平衡排毒日

第十天：彩虹抗菌日（五色蔬果、覆盆子）

Part 3：外卖怎么点/怎么吃才不胖？听Steven的外食建议

◇ 手拿各大菜系的菜单，点评支招常见菜的健康吃法

◇ 吃鸡的热量比面包还低？粤菜是比较不易发胖的菜系？爱吃川菜的人应该注意啥？详细解析各种外卖的禁忌和瘦身吃法

◇ “我是大美人”小编现场点菜，Steven老师详细指导

Part 4：一对一问答，持续更新

◇ 针对线上课程的瘦身问题逐个作答，做成问答集锦

◇ 每日食谱课的提问，小助理都会搜集有代表性的问题给Steven老师，给大家专业的答疑指导

◇ 本问答会持续更新，后续新增的问答课，不再另外收费。

适合人群

● 减肥多年，试过无数方法无果，不想挨饿节食的人

● 经常点外卖的懒人/办公族/学生党，不懂怎么正确吃外卖

● 在家做饭的“掌勺大厨”，一家人想瘦身并获得健康体质

● 重点！有便糖/肠胃/皮肤困扰的人

● 最后一点，认同“减肥应该是快乐的，如果痛苦了说明减错了！”相信老师的专业，并且真心想瘦的人

课程评价

订阅须知

●专栏包含多少节课？

本专栏包含课程共 14 节。

●上课形式怎样的？

本专栏授课形式为：语音直播。

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