网络上关于90后的调侃声音很多，“第一批90后已经开始秃了”、“第一批90后已经开始养生”等等讨论在各大社交网络上出境率非常高。90后现在已经走入社会，成为社会的主力军之一，身体是革命的本钱，90后要如何养生呢？下面来就看看饮食养生吧： 1、煎炸食品少点吃 在写字楼等等地方总是能看到不少炸鸡店、烧烤店，这些店的生意往往非常火爆。这些食物虽然好吃，但是在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质，偶尔吃一两次可以，天天吃还是免了吧。 2、饭菜凉点再吃 老一辈经常说趁热，但是过烫的食物会导致口腔及食管黏膜灼伤，长时间的灼伤就会增加患上食道癌的几率。
3、规律吃饭 90后经常可能会因为加班、打游戏、追剧等等原因，吃饭有一顿没一顿，这样不利于身体健康。定时饮食可以在时间上形成反射，既能增加肠胃蠕动，促进消化，又能让肠胃劳逸结合。 4、多喝水 这里说的水不是指各种销售的果汁、咖啡、酒，而是最简单的白开水。水是不能为人体提供能量，也不能构成组织，但是它是身体不能缺少的部分，缺水5%就有可能出现幻觉。所以多喝水吧。
5、吃慢点 细嚼慢咽容易产生饱胀感，防止吃多，还有助于减轻肠胃负担。 6、早餐吃好一点 很多90后因为早上时间匆忙，可能会匆匆吃一点小饼干充饥，甚至干脆不吃。这两点都对健康毫无益处，早餐应该提供全天总热量的30%~40%，尽量做到蛋白质、碳水化合物、主食、维生素都有。 可以吃一个鸡蛋、全麦面包、加上水果，或者馒头、豆浆/牛奶、水果。在豆浆或者牛奶里面加上汤臣倍健蛋白粉，营养会翻倍哦。 汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，利用率可以达到85%以上。 汤臣倍健汇聚23国营养，汤臣倍健蛋白粉里面乳清蛋白来源于黄金奶源新西兰，这里面的奶牛食用天然牧草，所产出来的乳清蛋白更加安全纯净。 汤臣倍健蛋白粉里面大豆蛋白来源于东北，汤臣倍健严格甄选来自东北的非转基因大豆蛋白，经过检测，明确不含转基因成分。 汤臣倍健蛋白粉食用也非常方便，只需要舀一勺子放在牛奶或者豆浆里面，就能让营养翻倍。 以上就是饮食养生指南，90后你收到了吗？ |
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