日常生活如何减肥 减肥的六个小窍门

。另外，在临睡觉之前，也可以做以下运动，不仅仅能帮助缓解工作带来的压力和疲劳，还能帮助燃烧脂肪。

　　1、睁开眼，伸展身体

　　每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟?赶快将赖床的时间利用起来，活动一下休息了整晚的肌肉。

　　睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，退掉一身的疲劳感。

　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　2、抬起肩，收收肚子

　　做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个　　完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。这个动作对于减小腹很有帮助哦。