谢娜练瑜伽受伤坐轮椅？！还有多少被瑜伽毁掉的中国女人？

爱美，是所有女人的天性

但在保持好身材这件事上

女人们误解最深的

就是瑜伽！

在明星圈，瑜伽流行更甚

比如谢娜，就是瑜伽爱好者

然而

在快乐大本营1000期时

娜姐却突然缺席

何老师向大家解释了原因：

韧带拉断？听着都痛啊！

做瑜伽还能受伤？

当然，而且不在少数

中央台也曾报道过此类事件

很多女生会把“练瑜伽”挂在嘴边

但你真的知道

自己练的是什么吗？

现代商业瑜伽馆已经把瑜伽发展为一项大众“运动”，但在宣传手段和教练资质上，依然存在很大问题。

我们常见的瑜伽海报是这样：

看起来好像很简单

事实上，能完成这些动作的

要么是经过长期的训练

要么是天生柔韧性极佳

其难度不亚于

健身海报上的健美冠军

你明白吧！

瑜伽中最容易令人受伤的

就是“挑战柔韧性”

这东西真不是硬练出来的

特别是成年人

MAX大学时的室友

1000米8分钟都跑不完的大胖哥

说下一字马就一字马

也没看他怎么锻炼啊！

注意！我们只能拉肌肉、筋膜，而不能拉韧带。

韧带连接骨与骨，肌腱连接的是骨和肌肉。

韧带的功能，恰恰是限制关节超出正常生理活动范围，也不具备像肌肉一样的伸缩功能，我们常说的韧带断裂，即韧带超出生理范围。

特别是成年人，韧带和骨骼结构都已经发育成熟，特别是脊柱关节，一旦受伤就非常严重。

奇妙的是，大多数受伤者都只会认为是自己操作不当，而不是瑜伽本身存在问题，因此投诉很少，也就没有引起大众的重视。

膝关节的主功能在屈伸，而不在左右扭曲，极限范围一般在5度左右，而莲花坐的膝、踝都会发生较大幅度的侧向扭曲，如果天生柔韧性不佳，则容易关节软组织损伤。

这个动作能锻炼腰背肌肉，对腰肌劳损的病人有好处，但是，腹腔压力会增大，有胃溃疡，十二指肠的病人就不适合做，伤口容易破裂。

脊柱平衡类的动作，对腰骶部的压力非常大，有脊柱滑脱疾病的病人不能做。

颈椎，生来是为了支持重量很轻的的头部，关节灵活却脆弱，且不含有强有力的肌肉组织，一旦受伤就很严重。

脊柱天生更适宜向前屈曲，而不适合向后、向两侧屈曲，如果成年人还过度挤压脊柱，也可能出现椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

1.骨质疏松者

2.神经疾病者

3.椎间盘突出者

4.关节组织有问题者

说了这么多

MAX不是否认所有瑜伽动作的功效

像一些拉伸类的动作

一些呼吸、冥想的方式

我觉得还是非常有益的

只是练习的过程中

一定不要逞强，更不要照猫画虎

看懂动作，更要明白原理

才能免受伤病的困扰

我们是要发展身体

而不是与之抗衡

是要健身，而不是毁身

就像有朋友会问：

我肩膀痛，还能举铁吗？

熬夜健身，影响效果吗？

感冒很重，还能跑步吗？

大家应该明白

健身更多的是锦上添花

你冒着生病的风险去健身

这锻炼，还有意义吗？