露背还需要勇气？6式瑜伽养成让男人心动的美背

想要打造小露香肩的性感，没有一个纤瘦嫩滑的美背可不行。平时缺乏锻炼，坐着的时候又弯腰驼背各种姿势不正，后背自然很容易堆积赘肉，不管从哪个角度看都会给人“壮实”的感觉，此时想穿紧身衣、露背装可是需要莫大的勇气了。那么怎么才能摆脱这种尴尬的局面呢？下面小编给大家分享6个瑜伽动作，帮你练去后背的赘肉，养成让男人心动的美背，一起练起来吧。

指南针式瑜伽，练习时坐于地面，腰部向一侧旋转，双腿高举，双手分别抓住举起双腿的脚踝，重心集中在腹部。指南针式的练习对身体柔韧性有很好锻炼哦！对全身的曲线塑造十分有作用，同样对于双臂力量的加强也有作用，对腰部的柔韧性和背部的塑形也十分有利。对于初学者要活动好肩膀和颈部的肌肉，避免时间过长导致肌肉拉伤。

侧伸展体式瑜伽，练习时双腿绷直站立，上身下弯与双腿保持90度，然后身体开始转向左侧，右手触地，左手抬高，最后移动右脚，膝盖和左手接触。在练习过程中我们身体的紧张感，会在这个体式之中得到很好的缓解，这也就意味着，我们的情绪会更加的稳定，同时腿部、背部都会得到充分的伸展，特别式我们的背部的曲线会更加纤薄。

蝎子式瑜伽，练习这个动作有助于加强脊椎的柔韧度，活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，同时也有助于拉伸背部，减少背部脂肪的堆积，雕塑优雅的背部曲线。练习时从跪姿进入，头顶地面，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，然后双手分开，前臂放在地面上，重心移向手肘，头部抬起，最后背部和膝盖弯曲，双腿向头顶的方向伸展。