养生：清明莫悲伤过度 防蚊虫叮咬和过敏

株洲传媒网04月04日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李衡洲)清明是二十四节气中的第五个节气，介于春分和谷雨之间，自古以来，就是人们祭祖扫墓，追思先人的节日，同时，春和景明，又是外出踏青、春游的好时间。那么，在这短时间里，大家应该如何养生，有哪些注意事项呢?

从中医的角度看，清明时节，万物生长、皆清洁而明净，也就是说，这个节气，大地正是一片勃勃生机，而最明显的气候特征就是多风多雨。

中医医师李鹏：“风多的话，风邪，善行数变，它能够诱发很多疾病。雨水多，会加重湿气，同时春天与肝相应，肝火容易旺盛，所以从养生学的角度来讲，从平肝、祛风、祛湿的角度去养生。”

所以根据中医的观点，在这时候，大家可以适量吃点葱姜、韭菜，避免进食燥热、刺激性的食物，比如羊肉、辣椒等等，可以多吃新鲜上市的蔬果，但要谨慎选择野菜，因为部分野菜含有光敏性物质，可能引发皮炎等过敏性炎症。另外，大家外出扫墓、踏青时，要注意防蚊虫叮咬。

此外还需要注意的是，清明节是重要的祭祀节日，难免会睹物思人，悲伤抑郁，但一定要把握好“度”。尤其是本身患有心理疾病和高血压、心脏病的人群，一定要稳定情绪。

另外，李鹏还给大家推荐两款养生药膳。一个是菊花枸杞粥：枸杞20克，菊花10克，粳米200克，猪肉50克，加入适量的盐和麻油，有养肝明目，清热解毒的功效，需要注意的是，血糖高的人群用糙米或燕麦米代替粳米。另外一款是枸杞胡桃黑芝麻饮，枸杞、胡桃、黑芝麻各20克，研成粉末冲调服用，有滋补肝肾的功效。