白露秋分夜一夜冷一夜 衣食大攻略拿走不谢

　　今日18时39分，将迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。此时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将离去，大部分地区天高气爽、云淡风轻。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，早晚温差加大，要及时添加衣被。还应多喝水防秋燥，尤其是蜂蜜水，饮食也宜清淡。据江苏省气象台预报，今天苏南地区阴有阵雨并渐止转阴到多云，最高温度26℃-27℃。9月8日苏南地区多云有时阴有阵雨或雷雨，其他地区多云到晴。

　　最近几天，黄梅天似的，阴雨不断，昨天空气湿热，人很不舒服。不过本周五我省将迎来久违的晴好天，可以晾晒，若要洗车还是暂缓缓，因为这个双休天又可能会迎来降雨。白露节气，意味着秋高气爽的时节全面开启，今天一大早或许能感觉到微爽的轻风掠过脸庞，阵阵清凉。白露节气是一年中昼夜温差最大的时节，俗话说，白露身不露，想好今天的长衣长裤怎么穿了吗？

　　白露是9月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几摄氏度，可是夜晚之后，就下降到二十几摄氏度，两者之间的温度差达十多摄氏度。

　　阳气在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

　　俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

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　　要预防秋燥，燥邪伤人

　　白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

　　白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

　　在白露节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

　　交汇点南京晨报记者 孔祥宏

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　　白露节气

　　这套衣食住行养生攻略拿走不谢

　　9月7日迎来白露节气。一般白露为我国全年昼夜温差最大的一个节气，南京市中西医结合医院的专家提醒大家做好日常的预防保健非常重要。饮食上要少吃海鲜，多吃些山药。起居要注意早睡早起。

　　【白露养生之居家养生】夜凉勿露身 早睡养阳早起舒肺

　　俗语云：“白露勿露身。”这两句话的意思是说，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那样穿得太少，以免着凉。南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师提醒广大读者朋友们，白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

　　夏公旭介绍说，白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。此外，对于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”的观点，仅作参考，感兴趣的读者朋友不妨试试。

　　【白露养生之饮食养生】少吃海鲜防过敏 多吃山药补肺肾

　　该院肺病科李芳主任医师介绍说，白露节气气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的市民而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。吃海鲜易引起疾病，海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘，此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

　　白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

　　香酥山药：

　　［配方］ 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。

　　［功效］ 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

　　【白露养生之民俗养生】白露节气喝白露茶

　　爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

　　夏公旭介绍说，适量饮用白露茶不仅可以补充水分，预防秋乏，清洁口腔，而且茶叶中的茶多酚可以增强微血管壁的韧性，同时具有抑菌效果。 通讯员 杨璞

　　交汇点南京晨报记者 戚在兵