在家可以自己DIY序列，针对自己身体所需要的，比如今天推荐的几个体式，针对肩膀和上背部的打开。1.金刚坐拉伸手臂
金刚坐，膝盖并拢，臀部坐脚跟 关闭眼睛，保持1分钟2.融心式
膝盖对齐髋部，胸腔往前往下延展 |
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