早晨养生知识

其实养生无处不在，掌握一点小技巧，几个简单实用的小动作都能够很好的养生，帮助你强身健体。

现在的人都越来越注重养生保健，有的人会选择去专业的按摩场所来保养、放松自己的身体。但很多时候你没办法有空闲时间去;去这种场所的经济成本也不一定能负担得起;甚至现在养生会所五花八门，你可能没办法确定到底是不是专业的。其实，有时候不需要那么麻烦，也不会花费成本，每天睡醒的几个部位按摩就能帮你进行很好的养生。

按摩人的鼻子

人经常通过鼻子来进行呼吸，可以说鼻子是人体的一个重要的“门户”，而通过对它的保养和保健，能带给人的养生效果也是很好的。可以选择用轻微的力度按摩鼻子两翼和鼻子周边部位。这样的动作会加快和促进刚睡醒的你血液循环流动，让你呼吸更为顺畅，对于鼻炎患者尤为有效;它还可以美化脸部肌肤，减少皱纹;

按摩人的耳朵

耳听八方，耳朵掌管人体的听觉，它也在人体中占据着重要地位。它连通全身神经系统，同时带有多处穴位。身体上如果出现一些问题，有时候也会通过耳朵这个部位来反映出来。早起可以轻轻揉捏耳垂、耳廓，加强耳朵部位的血液循环。它能够让你了解身体的健康状态，同时还能帮助你更快速从睡眠中苏醒过来，改善你的困意、倦意;冬天的时候，这个动作甚至可以有助于取暖，减少耳部冻疮的可能性。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

日常生活习惯

1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。