血气不足的该如何进行调理？

 血气不足的该如何进行调理？

　　血气不足是我国中医学上所称之为人体中的气虚和血虚的症状，通常人体的气血不足会有引起很严重的后果，会引起人体器官的衰老，那么气血虚不足有哪些表现呢?

怎么判断女人气血不足？

1看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不 足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表 现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的 体质属于先天不足。

女人血气不足如何调养？

多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4 多喝樰彦茶。饮用更为简单方便，而且没有丹宁酸，不会阻碍铁吸收的樰彦茶。能改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。

　　人们气血不足会有以下表现，而男性的会有经常感冒，头晕、关节疼痛、消瘦、面色苍白，女性会有月经量突然减少，甚至会有停经现象产生。那么女性气血不足的具体表现有以下几点症状。

　　症状一，会有气虚的表象，会出现头晕，脸色苍白、四肢乏力、精神不振、发育迟缓、胃寒肢冷。

　　症状二，会出现胸闷，小腹胀痛的现象，会有面色萎黄、皮肤干燥、毛孔粗糙、与此同时会伴随着手脚麻木、失明等症状。

　　症状三会有小腹疼痛难忍，这是由于人体的血液遇到巨大的，由于人体内的血气严重不足导致的。

　　症状四，会出现头晕，由于人体内大脑供血不足的根源是人体的气血不足，会导致头目的血液循环不畅通，或者导致人体的肾气不足，会出现头晕耳鸣的症状。

　　症状五，会出现月经量过少以及牙齿不好等症状，容易出现牙龈出血，牙齿的缝隙会越来越大。

　　症状六，人体的睡眠质量比较差，会出现亚健康现象。

　　症状七，人体的手脚冰凉，眼白浑浊，发黄、伴随着血丝的症状，眼袋很深眼睛干涩等症状，都表明人体的气血不足并且伴随伴有血色，这也是由于人体的气血不足。

　　那么如何才能调理好人体的气血不足呢?

　　方法一，可以采用食物的食疗方法，平时多吃一些富含有铁质和叶酸的食物，由于铁可以为人体的血红蛋白提供成分，叶酸是参与人体血液细胞分类和生长的重要物质。与此同时，也应该多吃些，富含有高优质蛋白质和矿物质丰富的食物，比如平时多注意吃些红枣，莲子、核桃、山楂、动物肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等食物。

　　方法二，可以用中药调理，比如丹参，玫瑰花、红枣、黄金、桃仁、枸杞子这些都是人体补血补气的中药材，也可以用桂圆桑葚子泡水喝。或者可以在医生的指导下进行中药调理，这样的效果也是比较佳的。

　　方法三，可以进行自我调节，平时女性应该保持心情愉快，保持良好的心情状态，注意调节人的情绪。

　　方法四，可以采用合适的运动进行调理，运动可以增强人的血液循环，能够提高人体的各个器官的工作效率，与此同时进行有氧运动可以加速人体的新陈代谢和增强人体的抵抗能力。

　　方法五，可以用睡眠来调节，女人最好在十点钟之前就要睡觉，每天保足充足的睡眠状态，可以促进人体的各个器官的休息。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，注意保证好睡眠的质量。

　　方法六，也可以采用按摩的方式来调理，中医学认为人体的内脏都与人的外在的器管有内在的联系，注意按摩人体的穴位，可以让人体的血脉畅通经脉疏通的作用。