国外一妹子跳舞跳掉130斤赘肉，这变化太大了……

她将这一变化历程汇集到视频里，

小伙伴们一起来看一下：

对于想要减肥的你来说，

坚持运动才是最重要的。

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第435次打卡训练计划，有8个动作组成，练习小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次

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动作2

仰卧举腿卷腹 10-20次

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动作3

深蹲跳 10-20次

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动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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动作5

坐姿转体 左右各20-30次

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动作6

徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次

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动作7

立卧撑 8-15次

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动作8

俯卧撑 10-20次

如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：