“斑比跪”竟然比腹肌马甲线还性感

　　“斑比跪”很多人第一次听说过，今天小编就给大家具体介绍一下。

　　什么是斑比跪

　　是火遍欧美社交圈的炫身材新姿势。这个姿势来源于小鹿斑比的坐姿，姿势要点一般都是腿长胸大的美女身穿比基尼将大小腿折叠跪坐在高跟鞋上，对着镜头微笑。这样可以让腰部看起来更窄，也能更加充分的凸显女性的身材魅力。

　　斑比跪如其名跟小鹿斑比的坐姿如出一辙。

　　这一跪可以凸显窄腰、翘臀、以及纤细大腿，更苛刻的是连腿的长度都次要，腿长胸大的美人，身穿比基尼将巨细腿折叠跪坐在高跟鞋上对着镜头笑脸，这麼可以让腰部看起来更窄也能愈加充沛的凸显女性的身体魅力。，而小隻马要拍就要找视点，否则看起来立刻「矮」人一大截。

　　斑比跪是需要怎样的比例呢？

　　腰臀比在黄金点上（0.675）

　　才是最顺眼！

　　而在0.6-0.7之间是东方人的最爱

　　除此之外

　　臀部的上下比例

　　也是女性臀部是否好看的一个标准

　　4：6为普遍被赞美的比例

　　如何练翘臀呢

　　屈膝抱胸

　　屈膝抱胸舒缓、伸展下背部。初学者腰腹较无力，做“屈膝抱胸”时，不要双腿一起抬起，要一只一只依序抬起，腰才不会拱起因而造成姿势错误。避免胸外突会造成肩颈、腰椎压力。

　　更有许多人抬到最高点的时候，大腿会有点外开，力量都压在脚掌外侧，保持大腿内收，才能够练到最难瘦的大腿内侧。全程腿要保持平行，力量平均分配在脚掌，避免外八与内八，才会强化虚弱的腿力。

　　高臀部

　　保持双腿内收，骨盆与膝盖保持平行，脚掌平均施力，这样才能练到大腿内侧，并诱发骨盆底肌肉伸展、回复弹性，避免将来漏尿困扰。

　　腹部稍微内收，让力量来自于前侧，后侧压力就会减轻，做完之后要感觉腰是松开而舒服的才对呦。

　　练抬腿

　　球上抬腿不仅能锻炼臀部，也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后，试试球上同时抬起双腿——这个动作更具难度，塑造臀部效果也更好。

　　动作要领：保持腹肌绷紧，背部伸平，抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说，不用抬太高，几厘米就足够了。另外，注意下背部肌肉不要用力。

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