" If you want it,go for it. Take a risk, don’t always play it safe,or you’ll die wondering !!! " “有梦想，就放手去做。要敢于冒险， 而不是一味寻求平淡安稳，否则你将在迟疑不决中老去。” 40+的女人应该活成什么状态？ 疲于职场、囿于厨房，任自己“岁月静好”、人老珠黄？ 来自哥伦比亚的辣妈Tatiana Girardi（塔蒂亚娜·吉拉尔迪）显然有着不同的人生答案。
2016年，40岁的她凭借惹火身材登上《GQ》杂志，成为继Anllela sagra之后又一位撩倒众生的哥伦比亚健身女神。
在1993年出生的Anllela sagra面前，76年的塔蒂亚娜绝对算是“老阿姨”了，但无论是面貌还是身材，你都看不出她们竟然有着17岁的年龄差。
Anllela sagra
Tatiana Girardi（塔蒂亚娜·吉拉尔迪） 40+的她，有胸
有臀
有体脂率仅仅11%的肌肉线条
一出场就释放出了自己超强的3D性感核威力，完爆20岁苗条少女......
明明已经是42岁的妈，和14岁的儿子同框，看起来却像是姐弟。
到底该怎么努力，才能始终活得像个少女？ 谁也不是生来性感，辣妈塔蒂亚娜曾经还是个双下巴的小胖妹。
平时不注重健康的她在经历一场大病后，才开始运动健身。不过，最初的几年也是和很多女生一样偏重有氧减肥，害怕自己做力量训练会变成“大块头”。
2004年生娃那年，身材还是属于纤细型的 后来，在教练的鼓励下，她尝试着把力量训练加入自己的训练计划。每周保持12个小时的训练量，尤其喜欢臀部和腹部训练。
在训练臀部肌肉的时候，她特别注重肌肉的收缩，强调每个动作都做到最标准，充分感受臀大肌的发力。
而对于腹部训练，塔蒂亚娜并不只满足于仰卧起坐、卷腹，她会尽量用各种动作变着花样给腹肌更强的刺激，强化自己的核心力量。
就算不在健身房，她也能利用台阶进行训练，效果堪比HIIT。
同时，她还是长跑爱好者，参加过多次马拉松赛事。
最近，还迷上了自行车赛，成为某品牌车队正式选手。42岁的她，穿上赛车服，性感得一塌糊涂。
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