职场人饮食不规律，得了胃病怎么办

因为一个“忙”字，吃饭不定时、常常忘记喝水逐渐成了职场人的常态。海上名医大讲堂特地请到了上海市中医文献馆中医内科程勇教授，就职场人饮食问题进行了在线互动，以下是根据程勇教授的讲课内容总结的知识要点。

上海市中医文献馆中医内科程勇教授介绍：

首先一定要改变饮食不规律的情况，第一是要定时，保持一日三餐的时间相对固定，前后最好不要超过一个小时。第二是要定量，每餐吃到八、九成饱就可以。第三是要冷热适中，饭菜以温热为宜，避免冰、冷、烫食物。第四，要避免刺激性的饮食，包括酸、甜、辣、糯、粗硬、煎炸、烧烤食物，烟、酒、咖啡、浓茶、泡饭，对胃粘膜有损害作用的药物如阿斯匹林等，以及民间所谓“发物”，如海鲜、辣椒、花椒、羊肉、狗肉、大蒜、竹笋、河虾、河蟹等，也是需要尽量避免。

情绪的调节也十分重要，要避免急躁易怒、闷闷不乐，以及大喜、大悲、忧愁、惊恐等不良情绪，也要避免身体长期处于紧张焦虑的压力状态，要有合适的人生目标，积极的人生态度，开阔的眼界境界，并有一些方法来舒缓情绪，知足常乐、自得其乐、助人为乐。

生活规律方面，一定要定时作息，尽量晚上11点之前睡觉；劳逸结合，不熬夜，不过度劳累；要适当运动，运动时以微汗、微喘为度，不主张过度运动。