为何30岁后要瑜伽不要跑步？ 这10个要素需知晓

　　为什么30岁以后要瑜伽，不要跑步？我们先来说说瑜伽的好处！说起瑜伽的好处，除了能锻炼形体外，其实瑜伽还有以下这么多好处呢！

　　1、缓解紧张

　　瑜伽是一种静中有动、动中有静的运动方式，一堂瑜伽课，能有效缓解肌肉紧张，放松身体。

　　2、强筋健骨

　　瑜伽能锻炼关节的灵活性，具有强健腿足、筋骨等功效，更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。

　　3、反应敏锐

　　随着呼吸伸展身体，大脑思维活动会变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

　　经测试，每周瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　4、增强心脏功能

　　5、增强血管弹性

　　瑜伽能增强血管弹性，降低血管破裂的可能性。所以，连买红酒的钱都省了啊~

　　6、增强分泌功能

　　瑜伽还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。瑜伽对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效！

　　7、减少心肌梗塞

　　瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　8、降低胆固醇

　　瑜伽会减少胆固醇在动脉壁上的聚积，还能减少血糖转化成甘油三脂的机会，所以这也是为什么瑜伽可以保持形体美的原因。

　　9、减少激素产生

　　过多的肾上腺素是会引起动脉血管疾病的，而瑜伽能减少激素的产生，所以瑜伽才是真正的“包治百病”！

　　10、为什么到了中年能瑜伽就不要跑步？

　　30岁以上，人体的各个器官都慢慢衰退，特别是部分不经常运动的人，突然经常跑步锻炼的话，膝关节、肌腱等部位都很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

　　瑜伽的话就完全避免这个问题，运动强度不大，愉悦身心，还可以交到一群知心伽人，真没有比这更适合的运动了。