湿气重怎么调理
一、运动 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 推荐跑步这种运动哦,每周三四次,一次半个小时。若能做到每天半小时最好。
二、拔罐 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。 建议去有专业牌照的老师傅那拔罐。 三、吃药 在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸; 大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒; 喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散; 口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2),早晚10粒2-3天。 尽可能不用药,但如用药最好到当地找中医辨证用药。
四、食疗 1、红豆薏米山药粥 【原料】红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。 【制作】 1.材料洗净好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮; 2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。 【用法】温热服食。 【疗效】清热祛湿,对治疗便秘、腹胀很有效果。
2、鲜土茯苓煲猪汤 【原料】鲜土茯苓200克、猪(月展)肉500克、生姜1~2片。 【制作】 1.鲜土茯苓洗净,切片状,猪(月展)肉洗净,整块不必刀切; 2.然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量); 3.大火煲沸后,改为小火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。 【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。 总的来说,要注意饮食均衡,可适当多吃温热性的食物,少吃寒冷食物(特别是冷饮)。多用葱、姜、蒜这几种调味料做菜。
五、穴道 可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
六、避湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。下列行为最好都避免: 1、直接睡地板。 空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2、狂吃冷饮。 有些人吃起冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。 3、猛吹冷空调。 空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。
4、穿衣露腰腹。 裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。而且不要穿潮湿未干的衣服。 5、饥一顿饱一顿。 脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
6、熬夜。 很多人都习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。 7、沉迷麻辣重口味。 麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 8、大量喝酒,喝太多凉茶,蔬菜只吃生的,不烹制。 |