从一个小胖妞变成一个美女的过程,需要经过一段时间的科学饮食+健身,经过这层磨练后,身体会呈现出较为完美的身形,什么马甲线,蜜桃臀这些部位的打造,都可以在这一时期高效的达成。 而当你变成自己心中的美女后呢,需要变成一个女神,瑜伽会是一个比较好的选择。因为她会雕刻你身体的细节,通过呼吸调整你的身心,纠正你的体态,给人一种说不清看不懂却很迷人的气质。 所以,瑜伽是很多女神明星的必备项目,比如:孙俪,米兰达·可儿、李嘉欣等等。 练习瑜伽中的孙俪 孙俪可谓是练瑜伽的12年老司机了,经常看到她在自己微博上分享自己练习瑜伽的照片。而且从这些女神的状态中,完全无法相信她们的真实年龄,根本看不出她们已经是2个孩子的妈了。 传说中的天鹅颈 去年我在海边拍的照骗 从消耗卡路里的角度来说,健身是快速的方式。而对于美,对于气质,体态的纠正,瑜伽是更快速的方法。之前一篇文章,我分享了对于现在很火的「高空瑜伽」的感受,点击蓝色字体查看,空中瑜伽,你与燃脂只差一个吊床的距离 今天这篇文章,我跟大家分享一下瑜伽轮的感受。 在分享之前,先看一个我之前练习时候的视频: 我练习瑜伽的时间不长,但我能深深的感受到,那种对人体的拉伸感,直白点就是,练完我感觉自己长高了,这简直哈比人的秘密武器~~ 通过舒展,它会把我们长期在电脑前坐着劳损的颈椎和肩部做一个很好的舒展,身体随着瑜伽轮的滚动,关节一个个被慢慢的打开拉伸舒展。 瑜伽是一个特别强调呼吸的运动,力量运动虽然也强调呼吸,但没有像瑜伽一样,可以把呼吸作为单独的一门学问,讲上三天三夜之久,可见呼吸对于瑜伽来说有多重要。 专注当下,用心体会每一次缓慢深长的呼吸,忘掉一切杂念,把意识投入到身体每一个部位,有一种心灵SPA的感觉。 而对于瑜伽轮的训练,我觉得特别适合两类人群: 1.含胸驼背 学生和白领,因为长时间不良姿态的久坐工作,含胸驼背,造成肩颈或者呼吸问题。 2.瑜伽入门 高空瑜伽对于完全没有基础的人来说,可能会比较难,毕竟在空中,有种恐惧的心里。但瑜伽轮的训练,是有辅助作用保护各个关节的。 不适合人群: 1.脊椎滑脱症、椎间盘突出者 瑜伽轮会有很多后弯的体式,颈椎有病理的患者,不适合做。 2.眼压过高 瑜伽轮有很多类似倒立的动作,如果眼压过高的话,不适合做太多瑜伽轮。 瑜伽轮的好处 给你颈椎更多的温暖 大部分动作通过上下移动瑜伽轮的位置,慢慢的舒展延长脊柱,在瑜伽轮上找到一个静态的中心点,支撑上半身,这个舒展的动作给予了颈椎特别的爱。特别适合久坐不良姿态患者。 核心收紧, 激活你的臀部 将瑜伽轮放在腹部下方,向前轮动,收紧核心,找到一个静态的中心点,腿向上抬,臀部收紧,刺激我们核心和臀部的肌肉,还可以按摩我们的腹部。打造马甲线和翘臀。 全面练习 可以把瑜伽轮融入到你喜欢的瑜伽体式中,帮助我们建立柔韧性和平衡,并且伸展和加强全身的力量。 美猫的话: 亲爱的们,瑜伽无法让你一秒变维密模特,超重的妹子不要期待通过瑜伽快速瘦身。瑜伽是一项需要强壮肌肉和核心力量参与的运动,在没有练起你的肌肉之前,不要做类似倒立或者其他高难度的动作。我也是在自己体能和肌肉各方面逐渐起来后,切入瑜伽,一是上手比较快,二是可以体验更多较难的体式。初学者一定要在专业教练下进行瑜伽体式的练习,学会保护我们自己的身体。 训练过程中的小拍摄 拍摄服装健身服由美女照我去运动提供 上衣 今日粉丝本款联系客服可减10元 ¥NxYQ0o24FwZ¥ 7分裤 今日粉丝本款联系客服可减10元 ¥7K1W0o2f1iI¥ 本文系投稿分享,作者:美猫,一个有马甲线也有坚持和温柔的小公举,未来可能是嬉皮笑脸的的女战士,个人公众号:美猫是我(ID:meimaoshiwo),微信号:meimao10 ¥Tz9t0o2ZkSQ¥ |
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