中国传统养生格言：适当出汗 发散畅阳

原标题：“请人吃饭，不如请人出汗！”中国传统养生格言：适当出汗发散畅阳文/刘大伟《家庭医学》副总编中国传统养生格言春月阳气闭藏于冬者，渐发于外，故宜发散以畅阳气。 明

原标题：“请人吃饭，不如请人出汗！”中国传统养生格言：适当出汗发散畅阳

文/刘大伟《家庭医学》副总编

中国传统养生格言

春月阳气闭藏于冬者，渐发于外，故宜发散以畅阳气。 

明·王廷相《摄生要义·四时篇》

适当出汗发散畅阳

前些年流行一句话，叫“请人吃饭，不如请人出汗”。意思是说请人去运动健身，出点汗，比请人吃饭好。

其实话也不能说得这样绝对。因为汗为心之液，出大汗会伤及心阳。而且一年四季，出汗之事也应当有别而论。

秋收冬藏，应当尽量避免出汗，以免伤及阳气；夏天天热，阳气外泄，你就是躺在床上不动也会出汗。

唯独春天，应当主动去锻炼，主动去出点汗，让身体里的热量发散发散，有助于畅通阳气。这就是王廷相说春季“宜发散以畅阳气”之意。

王廷相（公元1474~1544年），字子衡，号浚川。明代河南仪封（今兰考县）人，著名文学家、哲学家。弘治年间进士及第，授庶吉士并被选入翰林院，历任兵科给事中、都察院副都御史（中央检查官）并巡抚四川，后任兵部左、右侍郎（兵部副长官），升南京兵部尚书。主要著作有《慎言》《雅述》和《王氏家藏集》等。

他对自然科学也很有研究，在天文学、地理学上都有卓越贡献，在对农学、医学保健、音律学等方面也有著述。他撰著的《摄生要义》中论述了保健按摩的“大关度法”，在中国保健按摩史上有集成价值；导引约法十六势（现名十六段锦）至今仍在民间流传。

春季应多运动发散的原因，既是因应春季阳气升发之意，也因冬季皮肤腠理密闭，进补的膏粱、药物和代谢的废物存积体内，需要发泄出去。

春天到了，如果这些存积的热量和废物不发泄出去，容易引起“瘟病”。同时，冬季人们裘绒厚衣，或拥坐火炉，或享受暖气，兼之天短夜长，晚睡晚起，困坐室内，少见日光，心情沉闷，正需要趁着春光明媚之时开朗心神，焕发心机。

而运动的作用之一就是振奋精神，无论是慢跑、踏青、风筝、嬉戏，在温暖的阳光与绿色生机的围裹下，身心向着天地敞开，拥抱自然，确实是令人心逸神飞。

春宜养肝，肝气宜舒达。因此，春季养生宜早睡早起，在绿色的氛围中锻炼身体，有一举数得之效。动则生阳，潜匿了一冬的阳气也就蓬勃升发起来。

当然，说春季应当多运动出出汗，并不是要动得大汗漓淋、汗透衣衫，而是微汗即可。而且发散之法也不仅限于运动。

在饮食中多吃些甘温发散的食物也是非常必要的。比如应季鲜嫩的小油菜、头两茬的春韭，以及小茴香苗、椿芽等等，这些蔬菜过了季节就难以寻觅，且有发散之义，所以千万不要错过这一饱口福的的时机啊。

摘自《家庭医学》杂志