练瑜伽都用睡眠体式热身？

小密语录： 身体是自己的，练瑜伽，让它变得更美好。

想必现在大家对瑜伽已经有一定的认识了吧，是的，这可不仅仅是一套流行的健身运动这么简单哦。瑜伽可以使我们拥有坚定的心智，平静的心情，还能使我们拥有一个健康的身体哦。因此，联大在2014年的时候宣布每年的6.21日为国际瑜伽日。而且，瑜伽作为一个有着五千多年历史的艺术形式，当然有着很多的内涵与文化。那么，就让小密带大家去感受一下吧！

我想，每个人都是想要拥有一副好身材的吧，那么，我们来看看这个：直立抓脚趾平衡式，首先呢，双脚微微分开站立，然后左腿支撑，右腿慢慢抬高，用右手抓住右脚脚趾。建议刚开始的时候可以用墙来支撑一下。这样不仅能提高腿部，胯部力量，还可以提高注意力哦！

了解了如何提高注意力，不如我们再来看看别的吧，这个也是需要单腿站立的，我们要先呈倒立姿势，这个也可以先用一面墙来支撑哦，然后用一只手臂撑地，另一条腿后弯，然后用同一边的手抓住脚踝就可以啦，要注意调整呼吸频率哦。这个方法可以美化腿部线条，拉伸腿部韧带，还能促进血液流动，让人更加清醒。

所以说，如果以后熬夜撑不下去了，也可以用这个姿势醒醒脑哦，还有一种方式，先用背部着地，然后慢慢用双手支撑，当然，也是可以用墙面支撑的哦，然后再慢慢背部离开地面，这个方法可以锻炼大腿力量，怎么样，是不是感觉很有用呢？