过度疲劳该怎么调理

 过度疲劳该怎么调理

由于生活压力和工作压力的增大，所以会使人容易过度疲劳，过度疲劳对人体危害是非常大的。那我们该如何调理过度疲劳呢?下面小编带大家来了解一下。

1、出汗多容易加速维生素流失，你要补充维生素(多吃青菜和猪肉，也可以买些纯天然的维生素)。

2、工作期间要懂得休息，累了就休息，别赶工把自己累坏了，要不然有钱也补不会来。

3、别喝咖啡(本来出汗就多了还喝咖啡伤身)，可以喝加点盐和糖的开水。

4、休息吃饭时间一定要固定好，保证一定的睡眠时间，如果时间太紧的话吃饭不要吃太饱，这样不会影响睡眠质量

5、扭伤的地方不要马上就上药，先用冻水或冰，给扭伤的地方降温一段时间，一般隔几个小时后再上药这样容易回复(期间不要再拉伤伤处)

6、一有空就做手部按摩，从手腕到手指的顺序轻柔，让气血通畅、肌肉放松。

7、晚上睡觉前用热水泡脚，可以增加血液流畅，让身体放松，提高睡眠质量。

1

喝咖啡的习惯可以戒了，改换喝牛奶，不是酸牛奶，

是纯牛奶

2

睡眠很重要，下班就不要喝什么酒了，听下歌倒头就睡，不要听太久

保证至少六小时睡眠

3

平时多注意下饮食，吃些有营养的东西

4

休假的时候可以约几个知心朋友，打下牌什么的，出去散下步，打下球，逛下街

不要呆在宿舍里面

注意事项

年轻人，扛得住的，既锻炼身体又减肥呀。

但是，体力劳动需要充足的睡眠休息，饮食也要加强，可以多喝些牛奶啊，咖啡就不要多喝了，特别是晚上，既影响睡眠、而且长期喝的话会缺铁。