不想做小腹婆？5式瑜伽瘦肚暖腹全搞定

天冷最适合就是吃暖暖的火锅和腊味饭。但是冬季很容易长膘，尤其是重灾区肚子！腹肌减少，脂肪增加，肚子就会变冷，机体就会发送出“要吃东西保暖”的信号，食欲自然就会大增。不想做小腹婆，试试练习这个5个瘦腹瑜伽吧。

瑜伽的猫式可以伸展脊柱，消除髋部和大腿的脂肪，同时此体式能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完美的句点。动作分解如下：

1）跪于地面，将臀部坐在脚跟上，抬起臀部，两腿微分与跨同宽，呈“四脚板凳”姿势；

2）身体向前带动胸部向上挺起，沉腰翘臀，从腹部开始收起，拱背，整个背部呈拱形。

充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷的体式非轮式瑜伽莫属了，练习轮式瑜伽还可以减少腹部及前臂，小腿脂肪，美化身体曲线。具体动作如下：

1）仰卧，弯曲双膝，双手向后放在两侧的地上，躯干缓慢抬起，使双腿、臀部、背部和头部成桥形；

2）继续向上抬起身体成一个有弧度的弓形，直至身体重量全由双手和双腿支撑，。

指南针式瑜伽，此体式让于腰部肌肉能够得到更好的锻炼，从而减少腰部脂肪，达到瘦腰的目的。分解动作如下：