儿童长高这件事 后天努力也很重要

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“裤子都穿了2 年，长短依然很合适”、“学校按身高排座位，每学期孩子都是坐第一排”……寒假来临，在儿科门诊中，遇到类似咨询的不在少数，这些孩子多数存在着生长迟缓的问题。专家介绍，身材矮小是临床常见的一种症状，如果家长重视不够或者观念错误，可能会导致很多矮小患者错过最佳诊治时期而抱憾终身。

合肥生长发育迟缓儿童达3.5万

“根据矮小症发病率和人口基数计算，合肥市14 岁以下生长发育迟缓儿童总数约有3.5 万人左右。”安医大二附院儿科主任医师刘德云表示，儿童期矮小身材并不可怕，可怕的是超过半数家长不相信孩子身材矮小会最终导致成人身高也矮于正常。

调查资料显示，有近1/3 家长没有科学测量儿童身高的习惯；30%家长误认为只要营养跟上了，就能继续长高；75%的家长不知矮小儿童应该去儿童生长发育门诊进行检查和及时干预。

刘德云说，大多数矮小儿童有不同程度的自卑、抑郁、内向、缺乏领导力等心理或行为障碍，影响到升学、就业和婚姻；部分矮小儿童成年后不具备正常劳动能力，成为社会 的负担。

发现孩子有以下表现，家人需重视

“影响身高的因素有很多，遗传、营养、母亲孕期情况、环境、运动、睡眠、疾病等都可能会影响身高。”刘德云提醒，如果家长发现孩子有以下表现，应引起重视：孩子比同龄人矮半个头以上；在班里排除年龄等因素，倒数3~5 名时，家长就要引起注意，及时带孩子到医院就诊；长得慢，一条裤子穿两三年；根据2~10 岁儿童身高公式：身高：7×年龄+70（cm)，低于上述结果5~10公分即属于偏矮。

长高这事儿，后天努力也很重要

虽然孩子的身高主要靠父母遗传，但后天的努力也很重要。平衡多样化的饮食、合理的运动都是激发孩子长高的后天因素。合理饮食首先，要注意日常饮食。刘德云说，合理平衡、多样化的饮食能为儿童生长提供物质基础。儿童要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素。注意补充各种微量元素、矿物质和氨基酸。每天要保证喝250~500 毫升以上的牛奶；1~2 个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜等。矿物质：其中钙、磷是骨骼的主要成分，饮食应多考虑含钙、磷多的种类。含钙丰富的有牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等；含磷多的食品是乳类、肉类、豆类、五谷等，合理食用。此外，微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘、硒等。含微量元素多的食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。

适当运动另外，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨生长，运动可以促进生长激素分泌。

“家长最好督促孩子每天至少进行20~40分钟的有效运动，在这段时间孩子的心率达120~140 次/分，出汗、发热、面色红润。”刘德云说，运动体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。家长要鼓励孩子多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天户外活动一小时，适宜的运动项目有：跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等运动；不适宜的运动项目有举重、杠铃等力量型运动。

充足睡眠需要注意的是，处于生长期的儿童要保证充足的睡眠。“生长激素在晚9点~早9 点的分泌量是早9 点~晚9 点分泌量的3 倍；在晚上入睡后的45~90 分钟（深睡眠）是分泌高峰，充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。”刘德云表示，一般来说，儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间。

控制零食孩子想要长高，要注意哪些方面的问题？刘德云说，饮食是非常关键的因素。“儿童吃过多的零食会引起营养素的缺乏和营养不良，摄入不足使体细胞蛋白质自身消耗，造成生长减速甚至停止。此外，还要少吃快餐食品、油炸食品、保健品，避免因肥胖、性早熟而影响身高。”

此外，儿童要避免过早进行一些剧烈运动，因为过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，影响孩子长高。同时，也不宜过量运动，过量运动会影响进食，对健康不利。不要过量补充钙制剂，以免骨骼提前钙化。“家长切忌盲目购买不知成分的‘增高’药，避免不当成分应用后，导致骨骺提前闭合，影响身高。不要盲目给患儿‘补品’，比如牛初乳、黄金搭档、成长快乐、蜂皇精、花粉。”

刘德云说，在治疗前，必须进行正规的系统的检查才可用药。矮小身材儿童明确诊断后，有部分儿童需要应用生长激素。

郑慧 新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 叶晓