四季养生第一季：春天篇

《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”　　春三月是天地之间的阳气生发之时，阳气经过一个冬天的储藏，到了春天开始发散，万物也因为有了这些阳气的熏蒸，开始了新一年的气象，繁荣茂盛了。

《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春三月是天地之间的阳气生发之时，阳气经过一个冬天的储藏，到了春天开始发散，万物也因为有了这些阳气的熏蒸，开始了新一年的气象，繁荣茂盛了。那么这个时候我们该如何养生呢？

春天来了（资料图）

第一、作息。春天到了，万物复苏，阳气升发，这个时候睡觉就不要那么早了，要“夜卧早起”，但是也不要太晚，不能超过子时（23点）。

第二、情志。春天让自己的意志生发，不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。具体地说，在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来，否则，会伤到肝脏，在中医来说，春天是肝主令的时节，是养肝的重要时期，而肝主管情志，放松心情，让肝的气息得到及时的舒缓，当然，如果情志发的太过，就是怒，也会对肝脏造成影响。