男要冷养，女要热养！6个真相告诉你男女养生的差别

原标题：男要冷养，女要热养！6个真相告诉你男女养生的差别

“男人来自火星，女人来自金星”，一句话便道出了男女的不同。

其实，除了性格上的男人刚强女人柔弱、思维方式上的男人果断女人细致，男女在生理结构上也有很大不同，因此养生也要区别对待。只有抓住各自身体的特点来养生，才能事半功倍。

文 | 江大红

本文转载自微信公众号“生命时报”（ID：LT0385），不代表瞭望智库观点。

多位权威专家为你揭开男女养生不同的小秘密。

受访专家：

中国健康教育中心专家 沈雁英

北京大学第一医院男科中心副主任医师 张志超

大连市中心医院营养科主任 王兴国

西安体育学院健康科学系教授 苟波

男要“冷”养

女要“热”养

澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。

男人不妨尝试“冷”养生

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。

努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

女人要坚持“热”养生

睡前用40℃左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。

做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。

注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

男人补锌

女人补铁钙

生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。

女人体内铁和钙流失多

女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

补锌有利于男人性健康

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。