镇江市：八旬老人刘训豪办起养生小报

图为刘训豪老人向居民讲解养生知识。 沈湘伟 摄

　　中国江苏网4月6日讯 “希望广大老年人都能养成良好的生活习惯，并积极进行适当的体育锻炼，让晚年生活更美好。”发放着自己印制的《健康与养生报》，80岁的刘训豪老人乐呵呵地与社区众多老人交流着。日前，镇江市宝塔路街道电力路社区的20多位老人一边读着刘老发放的小报，一边交流着养生心得。

　　如果不是社区居民证实，记者几乎难以相信眼前的刘训豪老人已经80岁了。刘老头发仅有少数白发，看上去也就是60岁左右。说起自己办的这张健康养生报，老人表示这不仅是自己的兴趣，也可为大家提供一些有益的信息，一举两得。据了解，刘训豪老人是位离休干部，早年曾是一名海军，转业后当过大学老师等多种职业，1993年，他在原市房管局离休。

　　老人年轻时身体很棒，一直没有间断过体育锻炼，离休后他根据自己的身体情况，摸索出一套养生经，除了每天累计步行3个小时外，还有食疗、食补之法，每天生活非常有规律，这些方法令他受益无穷，社区许多老人不过六七十岁，却有多种慢性病，身子骨远不如刘老硬朗。

　　电力路社区主任梁君介绍，社区处于老城区，有居民8000多人，其中60岁以上的老人有3000多人，看到刘老平时健步如飞的身影，许多老人羡慕不已，纷纷向刘老取经，由于问的人多了，刘老萌生了自办健康养生小报的想法。他表示，一些老人退休后，往往不注意自我锻炼，加之沉湎于打麻将、嗜好烟酒等不良习惯，对身体极为有害。为了倡导健康生活，他注意收集家中许多老年养生和健康知识类的报纸杂志，并将适合广大老人自身情况的养生知识进行剪辑，拼贴成小报式样，并印制50份，分发给社区老人们，广受大家欢迎。

　　记者看到，这张小报每期两个版，共有十多条老年养生知识，内容十分丰富，包括老年人不得病的十大秘诀、老年晨练注意事项、春季话养生、如何防治老年性失眠等等，都是老人们最关心的话题。据了解，刘老的《健康与养生报》从2009年10月开始创刊，每月一期，至今已登载300多篇老年养生知识，使众多社区老人从中受益。不仅如此，刘老还将自己的养生秘诀传授给其他人，如他自创的床上养生操、洗澡养生操等，都能根据每位老人的身体特点，有针对性地自我按摩，起到良好的养生效果。