秋意正浓时 “立冬”悄然至

今天立冬啦，转眼间时间就来到了2017年的冬季。立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，所以我国又把立冬作为冬季的开始。

虽然说今天是立冬，但是对于幅员辽阔的中国来说，北方和南方在气候上还是有明显的不同，就比如大蓝鲸，位于长江中下游地区，虽然获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。今天咱们就关注一下和立冬有关的食俗和养生。

立冬习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。

贺冬：贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

补冬：“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

吃饺子：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

冬泳：在我国多地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

立冬养生

立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。

饮食方面，要“多白少咸”，多吃“白色”食物。中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。可多吃白菜、白萝卜等食物，不仅可以补充维生素，还有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用。“少吃咸多吃苦”，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

在生活起居方面，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。

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